母亲节特辑：气血双补，关爱母亲孝心与养生同行！

　　母爱如春风化雨，润物无声。母亲节不仅是感恩的契机，更是关注女性健康的窗口。中医认为，女子以血为本，以肝为先天，母亲的操劳常导致气血暗耗、情志郁结。值此节日，诚顺和中医馆以传统养生智慧，助每位母亲调阴阳、养气血，焕发健康之美。

　　一、食疗调养：以食补气血，滋养脏腑

　　1. 疏肝解郁

　　· 饮用玫瑰花茶(玫瑰花5朵+合欢花3克+陈皮2克)，疏肝理气，改善更年期潮热心烦。

　　· 春季推荐枸杞桑葚银耳羹，滋阴润燥，缓解虚火旺盛。

　　2. 补血养颜

　　· 红枣桂圆莲子粥(桂圆10克+莲子15克+百合10克+小米50克)，每周3次，调理失眠多梦，适合产后或更年期女性。

　　· 鲫鱼豆腐汤(鲫鱼1条+豆腐200克+姜片)，富含优质蛋白，增强体质，适合中老年女性。

　　3. 温补阳气

　　· 晨起食用生姜红糖水，驱寒暖宫;日常可多吃羊肉、韭菜等温性食物，提升体内阳气。

　　二、穴位与经络调理：通经活络，平衡气血

　　1. 日常穴位按摩

　　· 太冲穴(足背第一、二跖骨间凹陷处)：睡前顺时针按揉3分钟，平肝降火，缓解焦虑。

　　· 三阴交(内踝尖上3寸)：艾灸或点按，调和肝脾肾，改善月经不调。

　　· 涌泉穴(足底前1/3凹陷处)：艾灸可引火归元，改善手脚冰凉。

　　2. 经络保健

　　· 每日晨练八段锦，重点练习“左右开弓似射雕”“调理脾胃须单举”，疏通肝胆经。

　　· 睡前热水泡脚(可加艾叶、红花)，促进全身血液循环。

　　三、运动建议：柔筋健骨，增强体质

　　· 八段锦/太极拳：招式柔和，适合中老年女性调节气血，预防肩颈僵硬。

　　· 散步/快走：每日30分钟，提升心肺功能，建议选择清晨或傍晚阳光温和时段。

　　· 瑜伽拉伸：重点练习猫牛式、婴儿式，缓解腰背酸痛，增强柔韧性。

　　四、作息与心理调适：养神安志

　　1. 睡眠养护

　　· 保证7-8小时睡眠，睡前1小时远离电子产品，可饮用酸枣仁茶助眠。

　　· 失眠者尝试“静坐观息法”：盘腿闭目，专注呼吸10分钟，降低焦虑值。

　　2. 情绪管理

　　· 参与插花、书法等兴趣活动，转移压力;与亲友倾诉，避免情志郁结。

　　· 更年期女性可定期参加中医健康讲座，学习情志调养技巧。

　　中老年女性人群养生宜注重气血双补、疏肝温阳，兼顾身心调适。通过食疗、穴位按摩、适度运动及情感关怀，来提升生活质量。愿天下母亲皆如《黄帝内经》所言：“形与神俱，尽终其天年。”

　　武汉诚顺和中医门诊部(诚顺和中医馆)建馆10余年，秉持“诚信为本，顺时养生，和谐健康”的中医文化精髓，坚持“名中医，好中药”的立馆之本，在中医药临床诊疗常见病、老慢病、疑难杂症及健康养生等领域颇具特色，建设和形成了老中青结合的李轩锦、钟明、徐长化、姜瑞雪、张林茂、王大宪、龚红卫、范平、宋跃进、王儒英、李家发、刘玉茂、高进、段正莉、刘义涛、陈德货、宋恩峰、陈必新、李瀚旻、梅应兵、张振鄂、汪旭东、何友为、乐芹、曾凡鹏、向贤德、熊勇、廉河清、孔政、吴隆贵、胡爱玲、柳新樵、肖早梅、王垚、丁辛、鲁本堂、黎诗琪、蹇峰、让敏、张波茹、罗天禄、朱长江、陈丽娟(排名不分先后)等40余位名老中医团队，10余年坚持甄选道地药材，特邀湖北省多位七旬老药师亲手把控药材的进存和煎制，同时积极参与社会公益慈善活动，是武汉卫计委批准成立的正规中医医疗机构，是武汉市医保定点医疗机构，是国医大师路志正中医养生实践基地，广州中医药大学中医养生实践基地授权，屡获武汉市社工志愿者协会表彰。

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