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小雪，是二十四节气中的第二十个节气，也是冬天的第二个节气。意味着天气越来越冷，此时是生机潜伏、阳气内藏的阶段，是一年中积蓄能量的最佳时机。
人们的养生事宜和饮食起居各方面要做出相应的调整。掌握一些养生小技巧，给身体注入一些能量，秉着春夏养阳、秋冬养阴的原则，强身健体指日可待。
小雪养生，贵在“冬藏”!“冬藏”到底要藏什么?一藏身、二藏阳、三藏神。
一藏身
藏身有两层含义：一是冬季冰天雪……继续阅读 »
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2周前 (11-22) 35浏览 0评论
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立冬是进入冬季的第一个节气。
立，建始也;冬，终也，万物收藏也。
立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。
其气候也由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候过渡。
在传统中医理论中，立冬是肾气最应该得到滋养的时节。这个时候，肾脏作为人体“先天之本”，是储存和供应全身精气的重要器官，需要特别呵护和滋养。
1、食物益肾：根据中医五行理论。“肾主冬”，因而冬季养生重视补肾，而“黑色入肾”，故以……继续阅读 »
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4周前 (11-07) 45浏览 0评论
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霜降，秋天最后一个节气。
民间有“补冬不如补霜降”的说法。
霜降节气，阳气开始明显潜藏，天地间的寒气加重，寒气往往携带着湿气，两者结合形成寒湿之气，对人有非常严重的影响。
除了防止寒湿的侵袭之外，还要注意冬令进补的时间到了，「一年补透透，不如补霜降」，所以这个时候养生保健尤为重要。
霜降三防|润燥勿凉
滋阴润肺防秋燥：
霜降后天气干燥，人体肺阴易受损，宜食用一些滋阴润肺的食物，如梨、……继续阅读 »
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1个月前 (10-23) 90浏览 0评论
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处暑即为“出暑”，表示炎热即将过去、暑气即将结束。处暑是气温由炎热向寒冷过渡的节气。此时，气温逐渐下降，暑气不再肆虐，秋燥逐渐明显，人们也更容易出现口鼻干燥、咽干唇焦等燥证。同时，处暑仍处在三伏之中，白天暑热盛行，昼夜温差逐渐增大，容易引发感冒、咳嗽、咽部不适等，应保持良好卫生习惯，保持室内外空气流通，加强身体锻炼，提高免疫力。
处暑养生，要注意防秋燥，饮食起居均要调剂周到。
处暑养生——早睡早起
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4个月前 (08-22) 219浏览 0评论
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7月6日，迎来二十四节气中的第十一个节气，同时属于夏季的第五个节气——小暑，《说文解字》里说“暑，热也。”暑字从日，表示天气炎热是太阳造成的;从者，者是煮的初文，以烧煮表示热。小暑表征气候开始炎热，表明的是一种气温变化的趋势，预示着天气将会变得越来越热。
因此，小暑也是历年最容易出现最高气温的节气，标志着天气开始进入炎热的阶段。那么小暑时节该如何养生呢?中医养生，讲究“顺应四时，天人相应”，因此大家应该根据……继续阅读 »
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5个月前 (07-06) 291浏览 0评论
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今天是夏至，夏至是二十四节气中的第十个节气。进入夏至，意味着进入一年中白昼最长、阳气最盛的时节。
从中医理论讲，夏至是阳气最旺的时节，天气炎热、耗伤阴津、损伤心气，容易导致精神疲倦、食欲不振、甚至中暑等疾患。这时就需要了解到夏至养生小贴士，轻松学起来，保护阳气!
一、作息规律
夏至节气，最重要的养生功课就是睡“子午觉”。《黄帝内经》中也提到“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜我早起，无厌于日。……继续阅读 »
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6个月前 (06-21) 273浏览 0评论
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天地始交，万物并秀。青阳去，朱明至，云物变，日初长。
立夏是夏季的第一个节气，万物进入生长的旺季。
四季中夏天属火，火气通于心，加上气候炎热，容易耗伤心气，出现烦躁、食少等症状。中医养生讲究天人相应，这时的身体代谢也逐渐加快，正所谓“夏气与心气相通”，“汗为心液”。
因此，立夏以后的养生要以养心为重，并做好饮食、起居、运动等方面的调养。
立夏起居——充分休息睡眠足
《素问·四气调神大论》……继续阅读 »
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7个月前 (05-05) 226浏览 0评论
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随着春风拂面，万物复苏，我们迎来了二十四节气之一的春分。
“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。一个“分”字道出了昼夜、寒暑的界限。这时太阳黄经为0度，太阳的位置在赤道上方。
古人有“春分不养生，来年把病生”之说，可见春分养生至关重要，把身体养好，才能应对各种外来疾病。此外，春分不仅是自然界阴阳平衡的重要节点，也是人体养生的关键时期。春分后，天气逐渐回暖，北半球开始昼长夜短，也是中医春季养生的重要时刻……继续阅读 »
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9个月前 (03-20) 235浏览 0评论
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雨水，是二十四节气中的第二个节气，今年雨水节气是2月19日。此时正值七九，冬末的寒冷正逐步向春日的温暖过渡。雨滴浸润泥土，细柳在朦胧中抽芽，初春之美尽在此景。
一春捂涵阳防疫病
二省酸增甘食热粥
三心存淡泊治怒平
雨水时节，天气乍暖还寒，昼夜温差变化大，此时节要做好防寒保暖、多锻炼身体、食用一些健脾温阳食物，以保存阳气，增强抵抗力。
雨水节气到来，全国大部分地区严寒多雪的冬季已经过去，降雨开……继续阅读 »
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10个月前 (02-19) 244浏览 0评论
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腊八节，顾名思义，有一个很重要的民俗活动，吃腊八粥。
《燕京岁时记》中记载：“腊八粥者，用黄米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、红豇豆、去皮枣泥等，合水煮熟，外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、红糖、琐琐葡萄，以作点染。”
腊八粥最初来源于佛教。腊八粥怎么做呢?腊八粥的做法就是在以大米、糯米和薏米作为主食，放上红枣、莲子、核桃、板栗、松仁、桂圆、葡萄干，北方有的地区还要放上白果、菱角、青丝、……继续阅读 »
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11个月前 (01-18) 289浏览 0评论
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