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大寒作为二十四节气中的最后一个节气，正值岁末迎春之际，民间传统习俗丰富多样，主要围绕驱寒、祭祀、迎年等等。
此时南方普遍有食糯习俗，特别是广东的糯米饭和江南的八宝饭。北方习俗则差异较大，北京消寒糕和南京炖鸡汤都很有地域特色。尾牙祭在闽台地区盛行，而扫尘糊窗这类迎年活动几乎全国都有。
有趣的是冰上活动和芝麻秸踩岁这类小众习俗，虽然现代少见，但却体现了古人的无穷智慧。现代人也争相模仿，仪式感拉满。这些都是我……继续阅读 »
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1个月前 (01-20) 71浏览 0评论
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小寒标志着全年最冷时段的开始，民间有“小寒胜大寒”之说。此时地表热量散失达顶峰，北方河流封冻，南方湿冷刺骨。
物候特征：雁北迁、鹊筑巢、雉鸣叫，暗藏阳气萌动之象。
传统习俗
食腊八粥：糯米、红枣、坚果熬制，健脾暖胃，传承“冬补”智慧。
冰嬉运动：北方河面结冰时开展滑冰、拉爬犁等活动，活血御寒。
一、御寒固阳核心策略
重点部位保暖
头部：戴帽减少30%热量散失，预防心脑血管意外。
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2个月前 (01-05) 133浏览 0评论
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冬至是“阴极之至，阳气始生”的转折点，自然界阴气达到顶峰，阳气初生。
此时寒邪易侵袭人体，损伤阳气，诱发心脑血管、呼吸道及关节疾病;同时人体代谢减缓，进补营养更易吸收贮藏。
中医养生核心在于“护藏初生之阳气”，为来年健康打下基础。
一、饮食调养
1、通用原则
增苦少咸：咸入肾，过量伤心阳，适量食用黑豆、黑芝麻、核桃滋肾。
温补食材：羊肉(当归生姜羊肉汤)、牛肉、桂圆，搭配白萝卜消滞防上火……继续阅读 »
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2个月前 (12-21) 146浏览 0评论
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霜降养生攻略需顺应节气特点，以“御寒润燥、健脾养肺、收敛阳气”为核心。
整理如下：
一、饮食调养：温润平补，滋阴防燥
1. 温热食物驱寒：适量食用羊肉、牛肉、鸡肉、糯米、南瓜等温性食材，增强体质，促进血液循环。
2. 润燥养阴：
多食银耳、百合、雪梨、白萝卜、山药、莲藕等“白色食物”，缓解口干、皮肤干燥。
推荐食谱：
银杏萝卜粥(止咳平喘)
紫薯银耳露(滋阴安神)
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4个月前 (10-23) 241浏览 0评论
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寒露节气的气候特点与健康影响寒露是秋季第五个节气，标志着深秋正式来临，此时气温显著下降，昼夜温差增大，空气湿度降低，凉燥之气渐盛 。
中医认为，肺为娇脏，喜润恶燥，寒露时节的凉燥易侵袭肺脏，导致口鼻干燥、咽喉干痒、干咳少痰等症状;同时，寒邪易伤阳气，尤其是体质虚弱者易出现畏寒、关节疼痛等问题。
此外，昼短夜长、日照减少的节气特点，易引发情绪低落、秋郁等问题，需重视情志调养饮食调养：温润为主，滋阴润燥。
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5个月前 (10-08) 260浏览 0评论
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秋分作为秋季的重要节气，标志着昼夜均分、阴阳平衡，此时养生需顺应“秋收”法则，注重滋阴润燥、调和脾胃、平衡阴阳，为冬季藏阳奠定基础。中医理论强调通过饮食、作息、运动、情志及防护等多方面协同调理，以应对秋燥、温差变化及疾病高发风险。
饮食养生：滋阴润燥与脾胃呵护并重
核心原则：防燥护脾，阴阳平衡
· 防秋燥：秋分前后燥邪当令，秋分前多为温燥，秋分后易现凉燥，需根据燥邪属性调整饮食。凉燥常见恶寒、流涕……继续阅读 »
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5个月前 (09-23) 268浏览 0评论
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凉风至，白露降，寒蝉鸣。
今天是二十四节气中的第15个节气，也是秋季的第三个节气——白露。
这是全年昼夜温差最大的一个节气。
养生重在“防凉、防燥、润肺”，慢慢把身体状态从夏天的开放，调节到秋天的收藏，为健康过冬打下好基础。
中医养生强调“天人相应”，白露时节养生需遵循三大核心原则：
防凉护阳：夏季人体腠理开泄，阳气外发，白露后天气转凉，需防止寒邪乘虚而入，尤其要注意保护腹部、背部和足部。
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6个月前 (09-07) 307浏览 0评论
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处暑意为“出暑”，标志着炎热夏季即将结束，秋季正式开始。
处暑，不仅是一个节气的转换，更是自然界阴阳平衡微妙变化的重要节点。
此时天地阳气渐收，阴气渐长，人体养生也需顺应自然变化，注重“滋阴润燥、收敛阳气”，为秋冬健康打下坚实基础。
饮食调养：降燥养肺润为先
处暑时节，天气由热转凉，空气湿度逐渐降低，人体易出现口干舌燥、皮肤干痒、咳嗽等“秋燥”症状。此时饮食当以“滋阴润燥”为核心原则，适当增加酸……继续阅读 »
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6个月前 (08-23) 248浏览 0评论
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立秋，是二十四节气中的第十三个节气，标志着秋天的开始。此时，自然界的阳气逐渐收敛，阴气逐渐增长，气候由炎热向凉爽过渡。对于人体而言，立秋时节也是调养身心、顺应自然变化的关键时期。
一、立秋中医养生要点
1、饮食调养
少辛增酸：减少葱、姜、蒜、辣椒等辛味食物，避免发散泻肺;增加酸味食物如橘子、葡萄、石榴、山楂、柠檬等，以收敛肺气。
滋阴润燥：多食银耳、百合、秋梨、芝麻、玉竹、乳制品、莲藕、荸荠等，……继续阅读 »
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7个月前 (08-07) 371浏览 0评论
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大暑，是夏季最后一个节气，正值”三伏天”中的初伏前后，是全年气温最高、日照最强的时段。此时”高温高湿”叠加，雷阵雨频繁，暑湿交蒸如”蒸笼”，民间有”小暑不算热，大暑正伏天”之说。
中医认为，人体阳气达到顶峰，是”冬病夏治”关键期(如贴敷三伏贴治疗哮喘、关节炎)。暑热易致心火亢奋(心烦失眠)……继续阅读 »
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7个月前 (07-22) 342浏览 0评论
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