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春分至，昼夜均而寒暑平。中医认为，此时人体阳气生发，但余寒未散，是调和阴阳、养护脾胃的关键时节。以下结合中医专家建议，为您整理一份科学实用的春分养生指南，助您告别春困、远离疾病，为全年健康打下基础。
一、起居调养：春捂有道，顺应阳气升发
1. 睡眠与作息
· 早睡早起：遵循“夜卧早起”原则，23点前入睡，晨起后可进行舒缓运动(如八段锦、太极拳)，激发阳气。
· 防“倒春寒”：采用“洋葱式穿衣法……继续阅读 »
诚顺和中医馆
2小时前 1浏览 0评论
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雨水节气至，此时雨量增多、气温回升、冰雪融化、万物开始复苏，一切都象征着生机勃勃和丰收的希望。
雨水节气的物候有三大特点：一候獭祭鱼，即水獭开始捕鱼并将鱼咬死后放到岸边排列;二候鸿雁来，即大雁从南方飞回北方;三候草木萌动，即草木开始抽出嫩芽。
雨水节气是春季的第二个节气，虽然标志着气温回升、降水增多，但寒湿之气仍存。中医认为此时养生需顺应“春生”之气，注重健脾祛湿、疏肝理气、防寒护阳。以下从多个方……继续阅读 »
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1个月前 (02-18) 65浏览 0评论
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元节宵到了，满街灯的笼高高挂，汤香圆甜入心扉。在欢这乐的日子里，我不们仅要受享节日的喜悦，更注要重身的体健康与养生。
元宵节是冬春交替的时候“天人合一”，自然界的兴衰荣枯都会对人体健康产生影响，养生健体需要顺应四时，“法于阴阳，和于术数”，“春夏养阳，秋冬养阴”，达到养生、祛病延年的高质量人生。
元宵节吃元宵是中华民族的共同风俗，元宵的味道极美，入口甜蜜、喷香，很令人……继续阅读 »
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1个月前 (02-12) 79浏览 0评论
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今日迎来“大寒”，这是二十四节气中的最后一个节气。大寒是一年中阴阳转换的重要时机，又值冬末迎春阶段，这一时节不仅要“御寒养阳重收藏”，还要注意疏泄肝气，为春季肝气升发做准备。
“在日常生活中，我们要顺应‘冬藏’的特性，适当早睡晚起，注意保暖，避免过度运动和操劳而耗伤阳气。”大寒节气人体阳气逐渐升发，若升发不畅，又遇气候寒冷，人容易出现后背酸紧、颈腰部僵硬疼痛或者头晕眼花、胁肋胀痛等症状。同时，这一时期内火易……继续阅读 »
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2个月前 (01-20) 133浏览 0评论
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俗语说“腊七腊八，冻死哈巴。”这一天是一年中最冷的时候了。中医认为，寒为阴邪，是冬季的主气，易伤人体阳气，这一阶段养生的关键是“养肾防寒”。中医理念中有药补不如食补之说，而喝粥更能促进营养吸收，达到养胃养生的目的。那么腊八节该如何养生呢?腊八粥的用料和功效有哪些?
一、腊八节养生的三大法则
1、避寒就温
在寒冷的冬季，这个时节最宜滋补,俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。冬季用艾草泡脚养生，具有温经散……继续阅读 »
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2个月前 (01-06) 169浏览 0评论
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小寒，作为二十四节气中的第二十三个节气，标志着一年中最寒冷的时段到来。
从中医理论来讲，冬季主肾，肾主藏精，此时人体阳气内藏，养身应以养肾防寒为主。
《黄帝内经》云：“冬三月，此谓闭藏…… 养藏之道也。逆之则伤肾。” 小寒正值冬季，是养肾的黄金时段，养肾能增强人体抵御寒邪的能力，为来年春天的生发储备能量。
小寒时节，天气寒冷，中医认为此时应以“防寒补肾”为主。肾为先天之本，主藏精，肾气充足……继续阅读 »
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2个月前 (01-05) 189浏览 0评论
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冬至历史悠久。冬至，二十四节气中一个重要的节气!
古人说：“阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之日，故曰‘冬至’”。从这天起，就开始进入“数九寒天”的冬令时节，民间俗称“进九”。
冬至又被称为“小年”， 有“冬至大如年”之说。对于中医来说，冬至不仅是自然节气的转换，更是养生保健的重要时机。
冬至·养生原则
—冬至食补—
谚语说：“今年冬令进补，明年三春打虎”。冬至时节，人们食欲……继续阅读 »
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3个月前 (12-21) 203浏览 0评论
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小雪，是二十四节气中的第二十个节气，也是冬天的第二个节气。意味着天气越来越冷，此时是生机潜伏、阳气内藏的阶段，是一年中积蓄能量的最佳时机。
人们的养生事宜和饮食起居各方面要做出相应的调整。掌握一些养生小技巧，给身体注入一些能量，秉着春夏养阳、秋冬养阴的原则，强身健体指日可待。
小雪养生，贵在“冬藏”!“冬藏”到底要藏什么?一藏身、二藏阳、三藏神。
一藏身
藏身有两层含义：一是冬季冰天雪……继续阅读 »
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4个月前 (11-22) 224浏览 0评论
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立冬是进入冬季的第一个节气。
立，建始也;冬，终也，万物收藏也。
立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。
其气候也由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候过渡。
在传统中医理论中，立冬是肾气最应该得到滋养的时节。这个时候，肾脏作为人体“先天之本”，是储存和供应全身精气的重要器官，需要特别呵护和滋养。
1、食物益肾：根据中医五行理论。“肾主冬”，因而冬季养生重视补肾，而“黑色入肾”，故以……继续阅读 »
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4个月前 (11-07) 219浏览 0评论
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霜降，秋天最后一个节气。
民间有“补冬不如补霜降”的说法。
霜降节气，阳气开始明显潜藏，天地间的寒气加重，寒气往往携带着湿气，两者结合形成寒湿之气，对人有非常严重的影响。
除了防止寒湿的侵袭之外，还要注意冬令进补的时间到了，「一年补透透，不如补霜降」，所以这个时候养生保健尤为重要。
霜降三防|润燥勿凉
滋阴润肺防秋燥：
霜降后天气干燥，人体肺阴易受损，宜食用一些滋阴润肺的食物，如梨、……继续阅读 »
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5个月前 (10-23) 268浏览 0评论
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