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元宵佳节|灯火映万家,团圆共此时,元宵养生锦囊,竟藏着这么多养生门道!

膳食进补 诚顺和中医门诊 1个月前 (02-12) 95次浏览 0个评论 扫描二维码

  元‮节宵‬到了,满街‮灯的‬笼高高挂,汤‮香圆‬甜入心扉。在‮欢这‬乐的日子里,我‮不们‬仅要‮受享‬节日的喜悦,更‮注要‬重身‮的体‬健康与养生。

  元宵节是冬春交替的时候“天人合一”,自然界的兴衰荣枯都会对人体健康产生影响,养生健体需要顺应四时,“法于阴阳,和于术数”,“春夏养阳,秋冬养阴”,达到养生、祛病延年的高质量人生。

元宵佳节|灯火映万家,团圆共此时,元宵养生锦囊,竟藏着这么多养生门道!

  元宵节吃元宵是中华民族的共同风俗,元宵的味道极美,入口甜蜜、喷香,很令人喜食。

  1、宜搭配果蔬:元宵本身热量高,营养单一。搭配一些富含维生素的水果和蔬菜,比如橙子、苹果、菠菜等,可以均衡营养,减少油腻感,还能帮助消化。

  2、宜喝元宵汤:煮元宵时,很多营养成分会溶到汤里。喝汤可以促进消化,这就是民间常说的“原汤化原食”。不过,喝汤的时候别再加糖了,如果吃的是咸元宵,可以在汤里加点小虾米和蔬菜,补充营养。

  3、宜适当运动助消化:吃完元宵后,不要马上坐着或躺着,可以散散步、做做简单的运动,帮助肠胃蠕动,促进消化。

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  —元宵养生—

  家喻户晓的民谚 “春捂秋冻,不生杂病”。天气变化多端,易出现寒潮,可有严重的“倒春寒”现象。随着气温逐渐升高,优先减上身衣物,但是下半身的保暖裤还要多穿一阵,谨防寒从脚下起。此外,减上衣时也不能忽略后背和腹部的保暖。

  宜运动:元宵节做适当的体育运动。一则动能生阳,二则汗能排湿。运动的时间可以选择在温暖的上午进行舒展的有氧运动,运动时间不宜过长,以微微出汗为宜。

  宜养精神:春季是养肝的好时节。春气通于肝,肝喜调·达疏泄,恶抑·郁。平时要少生气、少忧愁、少思虑等,静心养性。可以在天朗气清时参加户外活动,欣赏初春的美景,调节心情。

元宵佳节|灯火映万家,团圆共此时,元宵养生锦囊,竟藏着这么多养生门道!

  —元宵习俗—

  元宵节期间,“走百病”是流传已久的习俗。穿上舒适的鞋子,和家人一起外出散步吧!这不仅能对身体有帮助、提高防御力,还能增进彼此的感情。

  此外,还可以选择慢跑、郊游等低强度运动方式,享受大自然的美好。在日常生活中,保持充足的睡眠时间至关重要。合理作息、泡脚等小妙招也能帮助你更好地适应季节变化。

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元宵佳节|灯火映万家,团圆共此时,元宵养生锦囊,竟藏着这么多养生门道!

  此时节饮食宜“减酸增甘”,糯米汤圆佐以陈皮山楂饮,既解滋腻又助运化,赏灯归来煮一碗廖糟小圆子,酒香醒脾,暖身驱寒,月圆人圆时,莫忘“三分饥寒”的古训,细嚼慢咽间方得养生真味,花市等如昼处。

  愿这传承千年的东方智慧,护佑您灯火可亲,安康长明。

武汉诚顺和中医门诊部

  武汉诚顺和中医门诊部(诚顺和中医馆)建馆10余年,秉持“诚信为本,顺时养生,和谐健康”的中医文化精髓,坚持“名中医,好中药”的立馆之本,在中医药临床诊疗常见病、老慢病、疑难杂症及健康养生等领域颇具特色,建设和形成了老中青结合的李轩锦、钟明、徐长化、姜瑞雪、张林茂、王大宪、龚红卫、范平、宋跃进、王儒英、李家发、刘玉茂、高进、段正莉、刘义涛、陈德货、宋恩峰、李瀚旻、梅应兵、张振鄂、汪旭东、何友为、乐芹、曾凡鹏、向贤德、熊勇、廉河清、孔政、吴隆贵、胡爱玲、柳新樵、肖早梅、王垚、丁辛、鲁本堂、黎诗琪、蹇峰、让敏、张波茹、罗天禄、朱长江、陈丽娟(排名不分先后)等40余位名老中医团队,10余年坚持甄选道地药材,特邀湖北省多位七旬老药师亲手把控药材的进存和煎制,同时积极参与社会公益慈善活动,是武汉卫计委批准成立的正规中医医疗机构,是武汉市医保定点医疗机构,是国医大师路志正中医养生实践基地,广州中医药大学中医养生实践基地授权,屡获武汉市社工志愿者协会表彰。

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