秋分，是二十四节气的第十六个节气，也是秋季的第四个节气。《春秋繁露》说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”这一天太阳直射赤道，昼夜均分，寒暑平衡，人体的阴阳气血也随节气进入“收敛闭藏”的过渡阶段——此时正是调理阴阳、补养肺阴，为入冬打基础的关键节点。
秋分的气候与人体特点：燥邪当旺，阴阳失衡
秋分之后，暑气彻底消退，冷空气逐渐南下，全国大部分地区的空气湿度会快速下降，呈现“干燥少雨”的气候特点。中医把这种气候特点总结为“秋燥”，秋分的燥邪和初秋不同：初秋是“温燥”，多夹暑热;秋分过后转入“凉燥”，燥邪结合寒气，更容易损伤人体津液和肺脏。
对应的人体变化往往体现在这几个方面：
肺主皮毛，开窍于鼻，燥邪伤肺，就容易出现皮肤干燥、咽干鼻燥、干咳少痰，甚至流鼻血的情况;
秋对应肺，肺与大肠相表里，津液不足则大肠失养，很多人会在秋分后出现便秘加重的问题;
秋分昼夜温差变大，风寒之邪容易趁虚而入，本身有过敏性鼻炎、哮喘的人群，此时很容易旧病复发。
饮食养生：少辛增酸，平补滋阴，不贪肥腻
中医饮食养生讲究“顺四时”，秋季肺气旺，辛味入肺，过食辛味会让肺气更盛，克伐肝气，因此《黄帝内经》提出“秋省辛增酸，以养肝气”，这个原则在秋分尤为适用。
具体来说，日常饮食可以遵循这三个原则：
多吃润养津液的应季食物 秋分前后正好是很多应季滋阴食物上市的时候，比如梨、百合、银耳、莲藕、秋芝⿇、蜂蜜、柚子等，这些食物大多性味甘凉，能滋阴润肺、生津止渴，缓解秋燥带来的干燥不适。这里给大家推荐一个很适合秋分的食疗方：百合莲子银耳汤，用干百合10g、莲子15g、银耳一小朵，加少量冰糖炖煮，每周喝2-3次，既能补肺阴，又不会加重脾胃负担，大部分体质都可以喝。
少碰辛散耗津的食物 要尽量少吃辛辣刺激、烧烤煎炸类的食物，比如辣椒、花椒、生葱，这些食物辛温发散，会加重身体津液的耗散，让秋燥的症状更明显。本身就有干咳、便秘的人群，更要注意控制。
不要过度“贴秋膘” 很多人一入秋就开始大鱼大肉贴秋膘，但秋分脾胃功能还在调整，突然吃太多肥甘厚味，很容易造成脾胃积滞，引发消化不良、体重飙升。平补即可，不需要大补特补。
起居养生：早睡早起，增减衣物，敛阴护阳
秋分起居的核心，就是跟着昼夜变化调整作息：自然界阳气开始收敛闭藏，人体也要顺应这个规律，做到早睡早起。
早睡：尽量在晚上10点半前入睡，顺应阳气的收敛，帮身体收藏阴液;
早起：早上起床后适当活动，舒展身体，帮助肺气宣发，适应秋季“容平”的特点。
另外秋分昼夜温差能达到10℃以上，早晚凉、中午热，很多人容易凭感觉增减衣物，一不小心就着凉。这里分享一个中医常见的小原则：春捂秋冻，不生杂病，秋分不要一下子穿太厚，适当让身体感受一点凉意，能帮助皮肤毛孔闭合，减少寒气入侵，但要注意：老年人、体质虚弱、本身有心血管疾病的人群，不要盲目秋冻，还是要根据气温及时调整，尤其要注意腹部、背部和脚部的保暖，避免寒邪伤人。
情志与运动：收敛神气，避免过量耗伤
秋季在中医五行对应肺，肺在志为悲，秋分过后草木凋零，很容易让人产生悲忧的情绪，悲忧最易耗伤肺气，所以秋分养生也要注意调节情志，尽量保持内心平静安宁，避免过度忧伤。可以多出去走走，登高望远，舒展心情，让情志跟着秋季的收敛之气平稳过渡。
运动方面，秋季不适合做太剧烈、大汗淋漓的运动，大汗会耗伤阳气和阴液，违背秋季收敛闭藏的原则。推荐选择散步、八段锦、太极拳、慢跑这些温和的运动，微微出汗就好，既能锻炼体魄，又不会耗伤正气。
很多人以为养生是吃多么贵的补品，其实顺着节气调整自己的饮食、起居、情绪，就是最简单也最有效的养生。秋分阴阳平衡，我们养生也讲究以平为期，不偏不倚，收敛养阴，安度仲秋，就能给冬天的闭藏打好基础，少生疾病。
武汉诚顺和中医门诊部(诚顺和中医馆)建馆10余年，秉持“诚信为本，顺时养生，和谐健康”的中医文化精髓，坚持“名中医，好中药”的立馆之本，在中医药临床诊疗常见病、老慢病、疑难杂症及健康养生等领域颇具特色，建设和形成了老中青结合的李轩锦、钟明、徐长化、姜瑞雪、张林茂、王大宪、龚红卫、范平、宋跃进、王儒英、李家发、刘玉茂、高进、段正莉、刘义涛、陈德货、宋恩峰、徐竹梅、胡淙恺、胡运莲、陈必新、周忠明、李瀚旻、梅应兵、张振鄂、汪旭东、何友为、乐芹、曾凡鹏、向贤德、熊勇、廉河清、孔政、吴隆贵、胡爱玲、柳新樵、肖早梅、王垚、丁辛、鲁本堂、黎诗琪、蹇峰、让敏、张波茹、罗天禄、朱长江、陈丽娟、杨银锋(排名不分先后)等40余位名老中医团队，10余年坚持甄选道地药材，特邀湖北省多位七旬老药师亲手把控药材的进存和煎制，同时积极参与社会公益慈善活动，是武汉卫计委批准成立的正规中医医疗机构，是武汉市医保定点医疗机构，是国医大师路志正中医养生实践基地，广州中医药大学中医养生实践基地授权，屡获武汉市社工志愿者协会表彰。
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