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大寒作为二十四节气中的最后一个节气，正值岁末迎春之际，民间传统习俗丰富多样，主要围绕驱寒、祭祀、迎年等等。
此时南方普遍有食糯习俗，特别是广东的糯米饭和江南的八宝饭。北方习俗则差异较大，北京消寒糕和南京炖鸡汤都很有地域特色。尾牙祭在闽台地区盛行，而扫尘糊窗这类迎年活动几乎全国都有。
有趣的是冰上活动和芝麻秸踩岁这类小众习俗，虽然现代少见，但却体现了古人的无穷智慧。现代人也争相模仿，仪式感拉满。这些都是我……继续阅读 »
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4周前 (01-20) 63浏览 0评论
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小寒标志着全年最冷时段的开始，民间有“小寒胜大寒”之说。此时地表热量散失达顶峰，北方河流封冻，南方湿冷刺骨。
物候特征：雁北迁、鹊筑巢、雉鸣叫，暗藏阳气萌动之象。
传统习俗
食腊八粥：糯米、红枣、坚果熬制，健脾暖胃，传承“冬补”智慧。
冰嬉运动：北方河面结冰时开展滑冰、拉爬犁等活动，活血御寒。
一、御寒固阳核心策略
重点部位保暖
头部：戴帽减少30%热量散失，预防心脑血管意外。
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1个月前 (01-05) 119浏览 0评论
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冬至是“阴极之至，阳气始生”的转折点，自然界阴气达到顶峰，阳气初生。
此时寒邪易侵袭人体，损伤阳气，诱发心脑血管、呼吸道及关节疾病;同时人体代谢减缓，进补营养更易吸收贮藏。
中医养生核心在于“护藏初生之阳气”，为来年健康打下基础。
一、饮食调养
1、通用原则
增苦少咸：咸入肾，过量伤心阳，适量食用黑豆、黑芝麻、核桃滋肾。
温补食材：羊肉(当归生姜羊肉汤)、牛肉、桂圆，搭配白萝卜消滞防上火……继续阅读 »
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2个月前 (12-21) 135浏览 0评论
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大雪是冬季第三个节气，此时自然界阴气最盛，人体阳气随自然规律潜藏于内，养生需顺应“闭藏”规律，以敛阴护阳为核心。
一、起居调整
早睡晚起，顺应阳气潜藏：冬季起居应遵循“早卧晚起，必待日光”原则，早睡可保养人体阳气，晚起可避免过早暴露在寒冷环境中耗损阳气。建议晚上10点前入睡，早上待日出后起床，保证充足睡眠。
保暖防寒，重点护头与足：头部为“诸阳之会”，受凉易引发感冒或脑血管疾病，外出需戴帽子;足……继续阅读 »
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2个月前 (12-07) 160浏览 0评论
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小雪是冬季第二个节气，此时寒潮和强冷空气活动频繁，气温急剧下降，天地间阴气积蓄，阳气潜藏，万物进入休养闭藏状态。
一、起居保暖：护阳防寒
小雪时节气温下降，中医认为此时应顺应自然界闭藏规律，早睡晚起，保证充足睡眠以利阳气潜藏、阴精积蓄。
衣着需适中，过薄易耗阳气、感冒，过厚则阳气不得潜藏、寒邪易侵，体质弱者外出建议穿高领护腰服装。
同时，冬季空气湿度低，可使用加湿器或放置清水增加室内湿度，减少干……继续阅读 »
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3个月前 (11-22) 229浏览 0评论
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霜降养生攻略需顺应节气特点，以“御寒润燥、健脾养肺、收敛阳气”为核心。
整理如下：
一、饮食调养：温润平补，滋阴防燥
1. 温热食物驱寒：适量食用羊肉、牛肉、鸡肉、糯米、南瓜等温性食材，增强体质，促进血液循环。
2. 润燥养阴：
多食银耳、百合、雪梨、白萝卜、山药、莲藕等“白色食物”，缓解口干、皮肤干燥。
推荐食谱：
银杏萝卜粥(止咳平喘)
紫薯银耳露(滋阴安神)
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4个月前 (10-23) 237浏览 0评论
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寒露节气的气候特点与健康影响寒露是秋季第五个节气，标志着深秋正式来临，此时气温显著下降，昼夜温差增大，空气湿度降低，凉燥之气渐盛 。
中医认为，肺为娇脏，喜润恶燥，寒露时节的凉燥易侵袭肺脏，导致口鼻干燥、咽喉干痒、干咳少痰等症状;同时，寒邪易伤阳气，尤其是体质虚弱者易出现畏寒、关节疼痛等问题。
此外，昼短夜长、日照减少的节气特点，易引发情绪低落、秋郁等问题，需重视情志调养饮食调养：温润为主，滋阴润燥。
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4个月前 (10-08) 254浏览 0评论
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秋分作为秋季的重要节气，标志着昼夜均分、阴阳平衡，此时养生需顺应“秋收”法则，注重滋阴润燥、调和脾胃、平衡阴阳，为冬季藏阳奠定基础。中医理论强调通过饮食、作息、运动、情志及防护等多方面协同调理，以应对秋燥、温差变化及疾病高发风险。
饮食养生：滋阴润燥与脾胃呵护并重
核心原则：防燥护脾，阴阳平衡
· 防秋燥：秋分前后燥邪当令，秋分前多为温燥，秋分后易现凉燥，需根据燥邪属性调整饮食。凉燥常见恶寒、流涕……继续阅读 »
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5个月前 (09-23) 263浏览 0评论
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凉风至，白露降，寒蝉鸣。
今天是二十四节气中的第15个节气，也是秋季的第三个节气——白露。
这是全年昼夜温差最大的一个节气。
养生重在“防凉、防燥、润肺”，慢慢把身体状态从夏天的开放，调节到秋天的收藏，为健康过冬打下好基础。
中医养生强调“天人相应”，白露时节养生需遵循三大核心原则：
防凉护阳：夏季人体腠理开泄，阳气外发，白露后天气转凉，需防止寒邪乘虚而入，尤其要注意保护腹部、背部和足部。
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5个月前 (09-07) 300浏览 0评论
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处暑意为“出暑”，标志着炎热夏季即将结束，秋季正式开始。
处暑，不仅是一个节气的转换，更是自然界阴阳平衡微妙变化的重要节点。
此时天地阳气渐收，阴气渐长，人体养生也需顺应自然变化，注重“滋阴润燥、收敛阳气”，为秋冬健康打下坚实基础。
饮食调养：降燥养肺润为先
处暑时节，天气由热转凉，空气湿度逐渐降低，人体易出现口干舌燥、皮肤干痒、咳嗽等“秋燥”症状。此时饮食当以“滋阴润燥”为核心原则，适当增加酸……继续阅读 »
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6个月前 (08-23) 245浏览 0评论
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