小暑，作为二十四节气中的第十一个节气，标志着夏季的第五个阶段正式开始。此时，太阳到达黄经105°，天气逐渐炎热，暑气蒸腾，是自然界阳气最为旺盛的时期。在中医理论中，小暑时节人体的养生应顺应自然规律，注重调养身心，以达到阴阳平衡、健康度夏的目的。
中医养生原则：
1、清热解暑，养阴生津
小暑时节，天气炎热，人体易出汗过多，导致津液亏损。中医强调清热解暑，养阴生津，以补充流失的水分和营养。可以通过食用西瓜、绿豆、冬瓜等具有清热解暑作用的食材，以及多喝水、饮用绿茶等方式来达到这一目的。
2、健脾祛湿，调和脾胃
湿邪是小暑时节的主要致病因素之一。湿邪困脾，影响脾胃的运化功能，导致食欲不振、腹胀腹泻等问题。因此，健脾祛湿是中医养生的重要任务。可以通过食用薏米、赤小豆、山药等具有健脾祛湿作用的食材，以及避免长时间处于潮湿环境中来预防湿邪侵袭。
3、顾护心阳，静心养性
中医认为，夏季属火，与心相应。小暑时节，天气炎热，人易烦躁不安，影响心脏功能。因此，顾护心阳，静心养性是中医养生的重要方面。可以通过保持平和的心态，避免情绪大起大落，以及进行适度的户外活动来调节情绪，增强体质。
—起居养生—
保持规律作息：小暑时节应顺应自然规律，保持规律的作息时间，晚上11点左右入睡，早上6点左右起床，有助于养阳固阴。
注意室内通风降温：使用空调或风扇等设备时，要注意室内通风换气，避免长时间处于封闭的环境中。同时，空调温度不宜过低，一般控制在26℃左右为宜。
晒太阳：在早晨、傍晚气温不高的时候，多外出走动，晒晒太阳，尤其多晒背，可补充督脉之阳气以养阳。
—情志养生—
中医认为“夏养心”，小暑时节人们易心烦气躁、坐卧不安，情绪激动易导致疾病。
冥想放松：选择安静的环境，闭上眼睛，进行深呼吸和冥想。通过冥想可以放松身心，缓解压力，提高睡眠质量。
书法绘画：书法和绘画是调节情绪、陶冶情操的好方法。通过书写和绘画可以表达内心的情感，缓解烦躁不安的情绪。
—运动养生—
小暑运动宜缓不宜剧烈，建议在早晨或傍晚进行舒缓的运动，如慢跑、打太极拳、做八段锦等，避免在烈日下长时间活动，活动后及时补充水分。因为汗为心液，由津液所化，津血同源，大汗淋漓会对身体造成无形伤害。
—特色疗法养生—
艾灸：遵循“春夏养阳”的原则，小暑时节人体阳气循走于体表，利于经络的疏通和气血的循环，此时艾灸神门、内关、阴陵泉、足三里、丰隆穴位，可养心安神、健脾祛湿。
耳穴压豆疗法：小暑耳穴压豆常取肺、脾、三焦、神门、耳尖等穴位，通过刺激相关穴位，达到预防和改善健康问题的效果，需结合个人情况，合理选择穴位和操作频率。
中药手串：将黄芪、茯苓、猪苓、炒白术、泽泻、柴胡、薄荷、荷叶、陈皮、香薷等药材配伍做成中药手串，戴在手腕上，通过皮肤吸收成分，药材清香飘散，起到保健康养的功效。
小暑时节是自然界阳气最为旺盛的时期，也是人体养生的重要时期。通过遵循中医养生的基本原则和方法，我们可以更好地适应小暑时节的气候特点，调养身心，保持健康。
武汉诚顺和中医门诊部(诚顺和中医馆)建馆10余年，秉持“诚信为本，顺时养生，和谐健康”的中医文化精髓，坚持“名中医，好中药”的立馆之本，在中医药临床诊疗常见病、老慢病、疑难杂症及健康养生等领域颇具特色，建设和形成了老中青结合的李轩锦、钟明、徐长化、姜瑞雪、张林茂、王大宪、龚红卫、范平、宋跃进、王儒英、李家发、刘玉茂、高进、段正莉、刘义涛、陈德货、宋恩峰、李瀚旻、梅应兵、张振鄂、汪旭东、何友为、乐芹、曾凡鹏、向贤德、熊勇、廉河清、孔政、吴隆贵、胡爱玲、柳新樵、肖早梅、王垚、丁辛、鲁本堂、黎诗琪、蹇峰、让敏、张波茹、罗天禄、朱长江、陈丽娟、陈必新、周忠明（排名不分先后）等40余位名老中医团队，10余年坚持甄选道地药材，特邀湖北省多位七旬老药师亲手把控药材的进存和煎制，同时积极参与社会公益慈善活动，是武汉卫计委批准成立的正规中医医疗机构，是武汉市医保定点医疗机构，是国医大师路志正中医养生实践基地，广州中医药大学中医养生实践基地授权，屡获武汉市社工志愿者协会表彰。
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