小雪是冬季第二个节气，此时寒潮和强冷空气活动频繁，气温急剧下降，天地间阴气积蓄，阳气潜藏，万物进入休养闭藏状态。
一、起居保暖：护阳防寒
小雪时节气温下降，中医认为此时应顺应自然界闭藏规律，早睡晚起，保证充足睡眠以利阳气潜藏、阴精积蓄。
衣着需适中，过薄易耗阳气、感冒，过厚则阳气不得潜藏、寒邪易侵，体质弱者外出建议穿高领护腰服装。
同时，冬季空气湿度低，可使用加湿器或放置清水增加室内湿度，减少干燥引发的呼吸道不适，并注意适度通风保持空气新鲜。
睡前泡热水脚，加入姜片或艾叶，既能驱寒又能助眠，促进下肢血液循环，防止冻伤，提高机体抗寒能力。
二、饮食调养：温润益肾
饮食遵循“秋冬养阴，无扰乎阳”原则，以清淡温养滋润为主，既不宜生冷也不宜燥热。可多吃温补性食物如牛羊肉、鸡肉、鸭肉，以及益肾食品如黑芝麻、黑豆、核桃等黑色食物。
经典食疗方：
1、枸杞红枣乌鸡汤：温中益气，改善手脚冰凉。
2、党参枸杞粥：补肝健脾益肾，适合虚寒体质。
3、白萝卜梨汤：平衡羊肉等温补食材的燥性，防上火。
三、运动导引：温和养藏
小雪过后气温更低，但积极锻炼不可放松。可选择慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳、五禽戏、八段锦等运动方式，让全身各个部位活动起来，促进血液循环。
运动要适度，不可过度，大量出汗会发泄阳气，起到相反作用。
四、情志调节：静心防郁
小雪过后进入抑郁多发的季节，要保持乐观心态，及时排解不良情绪。
中医认为七情过激可致病，如大怒伤肝、大恐伤肾，所以小雪节气要节喜制怒，保持良好的心情和乐观向上的心态。
情绪调节技巧：
1、正午晒背20分钟补阳气，缓解冬季抑郁;
2、听轻音乐、社交活动疏解压力。
武汉诚顺和中医门诊部(诚顺和中医馆)建馆10余年，秉持“诚信为本，顺时养生，和谐健康”的中医文化精髓，坚持“名中医，好中药”的立馆之本，在中医药临床诊疗常见病、老慢病、疑难杂症及健康养生等领域颇具特色，建设和形成了老中青结合的李轩锦、钟明、徐长化、姜瑞雪、张林茂、王大宪、龚红卫、范平、宋跃进、王儒英、李家发、刘玉茂、高进、段正莉、刘义涛、陈德货、宋恩峰、李瀚旻、梅应兵、张振鄂、汪旭东、何友为、乐芹、曾凡鹏、向贤德、熊勇、廉河清、孔政、吴隆贵、胡爱玲、柳新樵、肖早梅、王垚、丁辛、鲁本堂、黎诗琪、蹇峰、让敏、张波茹、罗天禄、朱长江、陈丽娟、陈必新、周忠明、杨银锋（排名不分先后）等40余位名老中医团队，10余年坚持甄选道地药材，特邀湖北省多位七旬老药师亲手把控药材的进存和煎制，同时积极参与社会公益慈善活动，是武汉卫计委批准成立的正规中医医疗机构，是武汉市医保定点医疗机构，是国医大师路志正中医养生实践基地，广州中医药大学中医养生实践基地授权，屡获武汉市社工志愿者协会表彰。
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