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今日小满|小满养生,安然度夏,最美的祝福送给您,愿您生活幸福美好!

中医养生 诚顺和中医门诊 1个月前 (05-20) 28次浏览 0个评论 扫描二维码

  今日小满,二十四节气中的第八个节气,夏季的第二个节气。

  小满是收获的前奏,也是很多疾病的高发期。所以我们要有正确的养生意识,在小满时节,中医养生有着独特的要点和方法。

小满

  【小满·养生原则】

  今年小满气候的养生原则,健脾为第一要务。想要健脾,祛湿是最重要的。

  小满是“湿”的开始。此时,湿气打入人体内部“潜伏”等到暑热正盛时,暑、湿内外呼应,易引发各种疾病,如风湿、脚气、水肿等。

  脾主运化水湿,脾胃功能好,就能祛除多余的湿气。可以多吃些健脾、利湿的食物,如红小豆、丝瓜、山药等,减少肠胃负担。

  【小满·养生要素】

  一、饮食调理:

  小满过后,气温逐渐升高,雨量也明显增加,这就使得人体内湿气逐步加重。此时,可进食一些祛湿健脾的食物。比如冬瓜、薏仁、扁豆等都是清热利湿的食物,具有清热利水、生津除烦等功效。

  小满时节,人体新陈代谢旺盛,身体热量消耗大,容易感到疲劳。因此,饮食应以清淡、易消化为主,多吃富含维生素和矿物质的蔬菜和水果,同时,要少吃油腻、辛辣等刺激性食物,以免加重身体负担。

  二、运动锻炼:

  适当的运动可以促进身体新陈代谢,增强身体免疫力。建议选择相对平和的运动方式,如太极拳、五禽戏、八段锦等,以微微出汗为度。运动过程中要注意补充水分和电解质,以免脱水或中暑。

  还可晨练,以散步、慢跑等,不宜做过于剧烈的运动,避免大汗淋漓,伤阴也伤阳。

  三、调畅情志:

  春季属木,肝气旺盛,而小满接续春末,肝气仍需调达。小满时节气温逐渐升高,易使人心火偏旺、烦躁易怒。因此要注意调节情绪,保持心情愉悦。

  保持乐观心态,避免情绪波动过大,是疏肝解郁的关键。可以尝试芳香疗法,如佩戴艾叶香囊或熏香,利用自然植物香气来舒缓情绪,提升精神状态。

  古人认为,夏主火,内应于心,夏季切忌心神过度激动。此时,可多参与一些活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情。

  四、作息规律:

  随着白昼变长,人们应适当晚睡早起,与自然界的光照时间相协调,保证充足的睡眠。

  夜间睡眠时注意不要贪凉,避免风扇直吹或空调温度过低,以防寒湿入侵。白天可适当增加户外活动,接触自然,吸收天地之精华,增强体质。

  【小满·养生需知】

  处于小满时节,正值五月下旬,气温明显增高,人们有些方面需要注意,包含以下几点:

  1、不宜辛辣:夏季夜晚活动增加,易产生内热,引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。应少吃辛辣食物,防止内热与外热交加。

  2、不宜贪凉:夏季气温不断升高,人们往往喜爱用冷饮消暑降温。冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症,饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。

  3、不宜心焦:小满时气温升高,人们也易感到烦躁不安,此时要调适心情,注意保持心情舒畅,胸怀宽广,以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。

  【小满·中医养生】

  一、清热利湿,生津止渴。

  中医认为,长夏在五脏中归于脾,也宜清补。脾喜燥恶湿,过湿对脾不利,因此日常饮食中应当适当多食甘凉或甘寒为宜。

  二、清心祛暑,清热解毒

  中医注重天人合一,阴阳互补,因此人们在夏季以多食性寒凉胃酸食物为宜,尽量不吃辛辣温燥之物。但要注意生食冷饮不宜过度,以免伤及人体内的正气而诱发疾病。

  三、健脾养胃,补气益阴

  夏季天气炎热,人体消耗增大,一方面急需补充营养物质和津液,另一方面因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足,在饮食上应以清淡而又促进食欲、易消化的膳食为主。

武汉诚顺和中医门诊部

  武汉诚顺和中医门诊部(诚顺和中医馆)建馆10余年,秉持“诚信为本,顺时养生,和谐健康”的中医文化精髓,坚持“名中医,好中药”的立馆之本,在中医药临床诊疗常见病、老慢病、疑难杂症及健康养生等领域颇具特色,建设和形成了老中青结合的李轩锦、钟明、徐长化、姜瑞雪、张林茂、王大宪、张压西、范平、宋跃进、王儒英、李家发、刘玉茂、高进、代春兰、段正莉、刘义涛、何友为、陈德货、向贤德、李宝玉、熊勇、廉河清、孔政、吴隆贵、胡爱玲、柳新樵、肖早梅、王垚、丁辛、鲁本堂、黎诗琪、蹇峰、让敏、张波茹、胡媛媛、罗天禄、朱长江、万红等40余位名老中医团队,10余年坚持甄选道地药材,特邀湖北省多位七旬老药师亲手把控药材的进存和煎制,同时积极参与社会公益慈善活动,是武汉卫计委批准成立的正规中医医疗机构,是武汉市医保定点医疗机构,是国医大师路志正中医养生实践基地,广州中医药大学中医养生实践基地授权,屡获武汉市社工志愿者协会表彰。

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