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最强冷空气来袭,天气寒冷——诚顺和中医馆提醒您注意保暖和养生!

中医养生 诚顺和中医门诊 2个月前 (12-15) 50次浏览 0个评论 扫描二维码

  12月13日武汉市气象台发布预告

  14日—16日将迎来入冬以来最强冷空气

  最低温方面:

  今天15日(周五)夜间开始——最低气温逐步降至0℃以下。

  未来三天:

  16日-18日将迎来低温阴雨天气并将持续,气温低、风力大,给群众生活带来诸多不利,请大家注意加强防范!

  “高冷”寒潮来了!诚顺和中医馆提醒您在日常生活中需要注意以下几点。

  1、天气寒冷容易感冒,请注意添加衣物做好保暖防寒措施,外出时戴好口罩,增强自我防护以免受凉感冒;还可养成早睡晚起(晚9点到11点),勤开窗,勤喝水等习惯。

  第一:使机体蓄积更多的能量,以增强身体闭藏的能力。第二:减少病毒、细菌的侵入,降低感染风险。第三:水是阴中的至阴,隆冬之际,多喝水可养阴。

  2、冬季寒冷,请大家在使用取暖器、电热毯等取暖设施时注意安全,外出时关闭电源,以免发生意外;天气寒冷,使用空调的频次增高,请提前检查空调,保障空调外机牢固,冷凝水管接入排水孔;

  3、雨雪天气地面容易结冰,请您外出时走人行通道,小心慢行,谨防滑倒。

  中医认为冬季是匿藏精气的时节,那大家在冬季进行养生是在合适不过的一种选择,冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段,以调养精气,从而达到强身健体、延年益寿的目的。

  一、防寒保暖,起居养生。

  冬季养生的基本原则是闭藏,要早睡晚起、去寒就温,一句话,就是要保暖。尤其是在寒冷的天气里,更要注重身体的保暖工作。不然天气寒冷会使血管收缩,人会出现头痛头晕的症状,易诱发心脑血管病。而且天气严寒,风邪和寒邪更易侵入体内,人们要注意头、胸、足部保暖。

  保暖:当气温发生骤降时,要注意添衣保暖,特别是要注意手、脸的保暖。可以穿暖和一些的衣服、鞋子等来保暖身体。同时还可以通过泡脚的方式来促进血液循环、缓解疲劳。

  防病:老弱病人,特别是心血管病人、哮喘病人等对气温变化敏感的人群尽量不要外出。

  二、进补时令,温补不停。

  1.饮食温补 :

  大雪时节,地冻天寒,人体为了保持一定的热量,就必须增加营养物质的摄入,以便产生更多的能量满足机体的需要,这也就是我们所说的——进补。

  此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。比如可以多吃些羊肉、大枣、阿胶等食物来温补身体。羊肉含有丰富的蛋白质和维生素,性温而不燥,能够补肾壮阳、益气健脾。大枣具有补中益气、养血安神的作用,能够提高人体的免疫力。阿胶则是补血圣品,能够滋阴补血、润燥生津。

  各种五谷杂粮粥也是此时的调补佳品,如小米粥、玉米粥、番薯粥、燕麦粥、黑米八宝粥、胡桃粥等。这些食材大都是谷物的种子,凝聚了整株植物的精华,是植物繁衍生息之必备,冬日进食此类食物可补精益髓,同时还有很好的益肾功效。

  2.膏方温补:

  从中医角度,中医药膏方具有补虚和治病两大特点。可以补益脏腑气血、平衡阴阳,达到调理机体、扶正祛邪的目的。膏方作用不仅仅是营养滋补,更可治‌疗、预防疾病,秋冬调理吃膏方,补虚扶弱强体质。

  三、顺应自然

  冬天是阳气潜藏、养精蓄锐的季节,古籍有言“冬时天地气闭,血气伏藏,人不可劳作汗出,发泄阳气”,因此,不能扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理功能。

  大雪时节,适当运动能增强人体对气候变化的适应能力。选择适宜运动,强度适中、温暖全身或微微汗出为宜。

  大雪节气运动养生应做到动静结合。一般来说,慢跑、快走、散步、健身操都是不错的选择。另外,在冬季我们可以通过晒太阳的方式温壮体阳。大家可以在每日上午10点钟左右,外出晒30分钟左右,适当多晒头、背、手心。

  四、调节情志,冬天求“静”。

  因为冬季气温的影响,以及万物枯萎的环境,这个时候心情难免会有些低落。这样的沉默会伤害身体并引发疾病。如果你想调节情绪,建议给自己找一些乐趣,比如跳舞、编织、画画、听音乐、做瑜伽、打太极拳,这些都可以调节你的精神。还有运动,不仅可以调节情绪,还可以强身健体,提高免疫力。

  工作、学习之余可以多听音乐,练习毛笔字、下棋等休闲娱乐,以振奋精神;也可以多晒太阳以缓解低落情绪,同时加强体育锻炼,尽量避免紧张、易怒、抑郁等情绪的发生,从而达到养生目的。

  总之,冬季中医养生强调的是闭藏和保暖,通过饮食、睡眠、运动等方面的调理来保持身体的健康和活力。同时还要注意进补的方式和力度,因人而异地进行调理。通过这样的养生方式,相信我们可以在寒冷的冬天保持身体的温暖和健康。

  友情提示:

  冬天的天气越来越冷,大家需要积极预防各种疾病的发生,平时可以多注意饮食,注意保暖,还可泡脚、晒太阳,这些都对人们身体有益。根据天气变化增加衣服,随时观察自己的身体变化,发现问题及时就医。

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  武汉诚顺和中医门诊部(诚顺和中医馆)建馆10余年,秉持“诚信为本,顺时养生,和谐健康”的中医文化精髓,坚持“名中医,好中药”的立馆之本,在中医药临床诊疗常见病、老慢病、疑难杂症及健康养生等领域颇具特色,建设和形成了老中青结合的李轩锦、钟明、徐长化、姜瑞雪、张林茂、王大宪、张压西、范平、宋跃进、王儒英、李家发、刘玉茂、高进、代春兰、段正莉、刘义涛、何友为、陈德货、向贤德、熊勇、廉河清、孔政、吴隆贵、胡爱玲、柳新樵、肖早梅、王垚、丁辛、鲁本堂、黎诗琪、蹇峰、让敏、张波茹、胡媛媛、罗天禄、朱长江等40余位名老中医团队,10余年坚持甄选道地药材,特邀湖北省多位七旬老药师亲手把控药材的进存和煎制,同时积极参与社会公益慈善活动,是武汉卫计委批准成立的正规中医医疗机构,是武汉市医保定点医疗机构,是国医大师路志正中医养生实践基地,广州中医药大学中医养生实践基地授权,屡获武汉市社工志愿者协会表彰。

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