“夏至”意为“万物至盛，阳气至极”。《月令七十二候集解》记载：“夏，假也;至，极也，万物于此皆假大而至极也。”夏至日(6月21日前后)太阳直射北回归线，北半球白昼最长、日影最短，标志着阳气鼎盛。此时为阴阳转换节点，中医认为“夏至一阴生”，虽天气炎热，但阴气始生，养生需兼顾护阳与滋阴。
传统习俗与食俗
(1)南北饮食特色
· 北方“冬至饺子夏至面”：凉面、炸酱面为主，寓意尝新麦、防暑气。
· 南方特色饮食：
· 湖南长沙食“夏至羹”(糯米粉鼠曲草汤);
· 江南地区吃麦粽、夏至饼;
· 广东部分地区食荔枝、龙舟饭。
(2)民俗活动
· 避暑赠礼：古代妇女互赠折扇、脂粉驱暑，清代宫廷“颁冰”演变为民间习俗。
· 农事警示：农谚“夏至不锄根旁草，如同养虎咬秧苗”，强调除草防涝。民间有“夏至雷雨，三伏热”“夏至逢雨，粮食满仓”等说法，反映对天气影响收成的关注。
中医养生核心建议
(1)起居调养
· 顺时作息：晚睡(不超23点)早起(6点前)，午休30分钟补能。
· 防暑避寒：避开10-16点烈日，空调≥26℃忌直吹，防寒湿侵体。
(2)饮食原则
· 苦酸搭配：苦瓜、莲子清心火;乌梅、山楂生津敛汗。
· 健脾祛湿：薏米赤小豆粥、荷叶参麦茶(西洋参+麦冬+荷叶)。
忌冰饮冷食，常温绿豆汤/冬瓜汤更宜护脾阳。
(3)运动与情志
· 温和运动：清晨/傍晚慢跑、太极、八段锦，微汗即停。
· 静心养神：冥想、按揉神门穴(腕横纹)防“情绪中暑”。
(4)特色疗法
· 三伏贴：夏至后贴肺俞、足三里穴，预防呼吸道疾病、关节炎。
· 穴位保健：艾灸关元穴(脐下3寸)温补元气;按揉足三里健脾。
关键提醒
1. 特殊人群：
· 心血管患者：避免烈日运动，每日饮水1.5升，监测血压。
· 湿热地区(如湖南)：加强祛湿，推荐紫苏姜枣茶。
2. 三伏贴禁忌：
· 皮肤破损、发热、孕妇及糖尿病患者慎用;贴后忌冷浴、辛辣。
3. 地域调整：南方湿热需侧重祛湿，北方燥热注重滋阴。
夏至融合了天文历法、农业信仰与养生智慧，体现了古人“顺天应时”的哲学。从帝王祭地到百姓尝新，从避暑习俗到饮食调节，均展现了对自然规律的敬畏与生活艺术的平衡!夏至养生重在“护阳存阴”，顺应天时方可安然度夏!
武汉诚顺和中医门诊部(诚顺和中医馆)建馆10余年，秉持“诚信为本，顺时养生，和谐健康”的中医文化精髓，坚持“名中医，好中药”的立馆之本，在中医药临床诊疗常见病、老慢病、疑难杂症及健康养生等领域颇具特色，建设和形成了老中青结合的李轩锦、钟明、徐长化、姜瑞雪、张林茂、王大宪、龚红卫、范平、宋跃进、王儒英、李家发、刘玉茂、高进、段正莉、刘义涛、陈德货、宋恩峰、陈必新、周忠明、李瀚旻、梅应兵、张振鄂、汪旭东、何友为、乐芹、曾凡鹏、向贤德、熊勇、廉河清、孔政、吴隆贵、胡爱玲、柳新樵、肖早梅、王垚、丁辛、鲁本堂、黎诗琪、蹇峰、让敏、张波茹、罗天禄、朱长江、陈丽娟(排名不分先后)等40余位名老中医团队，10余年坚持甄选道地药材，特邀湖北省多位七旬老药师亲手把控药材的进存和煎制，同时积极参与社会公益慈善活动，是武汉卫计委批准成立的正规中医医疗机构，是武汉市医保定点医疗机构，是国医大师路志正中医养生实践基地，广州中医药大学中医养生实践基地授权，屡获武汉市社工志愿者协会表彰。
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