俗语说“腊七腊八，冻死哈巴。”这一天是一年中最冷的时候了。中医认为，寒为阴邪，是冬季的主气，易伤人体阳气，这一阶段养生的关键是“养肾防寒”。中医理念中有药补不如食补之说，而喝粥更能促进营养吸收，达到养胃养生的目的。那么腊八节该如何养生呢?腊八粥的用料和功效有哪些?
一、腊八节养生的三大法则
1、避寒就温
在寒冷的冬季，这个时节最宜滋补,俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。冬季用艾草泡脚养生，具有温经散寒、通络止痛的作用，能够以驱除寒气，保持温暖。
在腊八节期间，我们要特别关注老人的健康。老人由于年龄较大，身体抵抗力相对较弱，容易感冒。因此，要提醒老人注意保暖，适当运动，保持良好的生活习惯，提高免疫力。
2、食疗
腊八节期间的饮食应该以清淡为主，多吃蔬菜水果和全谷类食物，保持饮食均衡。同时，可以适当食用一些应季的腊八特色食物，如腊八粥、腊八蒜等，这些食物不仅能够增加节日气氛，还能够提供身体所需的营养。腊八粥可以起到促进肠胃蠕动、健脾养血、益气固表、增强抵抗力的作用，但是腊八粥所含热量过高，切记不要吃太多。
3、艾灸温补
中医认为“冬季与肾脏相应”、“肾开窍于耳”，冬至以后经常按摩耳朵，有助于肾脏的保健和气血的顺畅。常用方式是拉耳垂、提耳尖和摩耳廓。
正所谓“正气内存，邪不可干”，腊八期间可艾灸大椎、肾前、涌泉、神阙等穴位，起到行气活血、扶正祛邪、通络开痹、活血化瘀、激发身体阳气，从而达到预防、治疗疾病的功效。
足部连通着许多经穴，睡前泡脚可以祛寒通络、利湿活血，是冬季既方便又有效的外用调理方式之一。睡觉前用42℃左右的温水泡脚15-20分钟，可使下肢血管扩张，帮助睡眠。如果能加一些花椒、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。
二、腊八粥的用料和养生功效
腊八粥是耐寒食品，腊八粥的用料一般是糯米、黑米、薏米、莲子、栗子、黄豆、桂圆、燕麦，红枣等。黑米能滋阴益肾，明目活血;薏米预防高血压;栗子能补肾益气;黄豆能降低血中胆固醇。
老年人胃肠功能减弱，腊八粥软烂易消化，加上粗细搭配，富含膳食纤维，能增加肠蠕动，对预防老年性便秘有一定作用。对于爱美的女性来说，腊八粥还具有很好的美容功效。核桃仁含有美容不可缺少的维生素E，堪称美容食品之冠，松子的美容作用也非常好。
三、腊八注意事项之运动
民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病;冬到懒一懒，多喝药一碗。”这说明了冬季包括腊八期间锻炼的重要性。腊八前后的天气都是非常冷的，所以这个时候大家就会比较懒，很多人都会在房间里面不出门，这样就很有可能出现很多疾病。所以在阳光大好的时候还是应该出去多走走，比如在小区的楼下锻炼锻炼呼吸一下新鲜空气，促进钙的吸收。并且很多人在雾霾这么多的城市中生活，找到好天气更应该多运动运动了。
四、节日庆祝与养生兼顾
在腊八节期间，我们要在享受节日庆祝的同时，不忘养生保健。可以适当参与一些传统活动，如腌制腊肉、腊八蒜等，这些活动不仅能够增加节日气氛，还能够锻炼身体，提高动手能力。
武汉诚顺和中医门诊部(诚顺和中医馆)建馆10余年，秉持“诚信为本，顺时养生，和谐健康”的中医文化精髓，坚持“名中医，好中药”的立馆之本，在中医药临床诊疗常见病、老慢病、疑难杂症及健康养生等领域颇具特色，建设和形成了老中青结合的李轩锦、钟明、徐长化、姜瑞雪、张林茂、王大宪、龚红卫、范平、宋跃进、王儒英、李家发、刘玉茂、高进、段正莉、刘义涛、陈德货、宋恩峰、李瀚旻、梅应兵、张振鄂、汪旭东、何友为、乐芹、曾凡鹏、向贤德、熊勇、廉河清、孔政、吴隆贵、胡爱玲、柳新樵、肖早梅、王垚、丁辛、鲁本堂、黎诗琪、蹇峰、让敏、张波茹、罗天禄、朱长江、陈丽娟(排名不分先后)等40余位名老中医团队，10余年坚持甄选道地药材，特邀湖北省多位七旬老药师亲手把控药材的进存和煎制，同时积极参与社会公益慈善活动，是武汉卫计委批准成立的正规中医医疗机构，是武汉市医保定点医疗机构，是国医大师路志正中医养生实践基地，广州中医药大学中医养生实践基地授权，屡获武汉市社工志愿者协会表彰。
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