立秋，是二十四节气中的第十三个节气，标志着秋天的开始。此时，自然界的阳气逐渐收敛，阴气逐渐增长，气候由炎热向凉爽过渡。对于人体而言，立秋时节也是调养身心、顺应自然变化的关键时期。
一、立秋中医养生要点
1、饮食调养
少辛增酸：减少葱、姜、蒜、辣椒等辛味食物，避免发散泻肺;增加酸味食物如橘子、葡萄、石榴、山楂、柠檬等，以收敛肺气。
滋阴润燥：多食银耳、百合、秋梨、芝麻、玉竹、乳制品、莲藕、荸荠等，可养阴润燥、生津止渴;推荐食疗方：银耳百合莲子羹、梨藕汁、芝麻粥、麦冬蜂蜜水。
饮食禁忌：避免生冷寒凉食物(如冰镇饮料、生海鲜)，以防损伤脾胃;减少油炸、辛辣烧烤类食物，防止加重秋燥。
2、起居调养
早睡早起：立秋后，应顺应自然界阳气收敛的趋势，调整作息时间，早睡早起。早睡有助于养阴敛阳，早起则可使肺气得以舒展，神清气爽。
防寒保暖：虽然立秋后气温逐渐下降，但白天仍可能较热，早晚温差较大。因此，应注意及时增减衣物，以防受凉感冒。特别是老年人、儿童和体弱多病者，更应注意防寒保暖。
保持室内空气流通：秋季气候干燥，室内应保持空气流通，定期开窗通风，以保持空气清新、湿润。
3、情志调养
保持平和心态：秋季易引发“秋悲”情绪，人们可能会感到情绪低落、孤独等。因此，应保持平和心态，避免情绪波动过大。可通过听音乐、阅读、旅游等方式放松心情，缓解压力。
培养乐观情绪：中医认为，情志失调会影响脏腑功能，导致气血不畅。因此，应培养乐观豁达的情绪，以适应秋季的气候变化。
4、运动调养
选择平缓运动：立秋时节，人体精气处于收敛内养的阶段，运动量不宜过大。可选择一些轻松平缓的运动项目，如慢跑、太极、八段锦等，以保持身体活力。
避免剧烈运动：剧烈运动易导致大汗淋漓，损耗阳气，不利于秋季养生。
5、中医特色调养
穴位按摩：秋季可按摩一些具有润肺养肺功效的穴位，如中府穴、肺俞穴等。通过穴位按摩，可增强肺功能、预防呼吸道疾病。
中药调养：在中医指导下，可选用一些具有滋阴润燥、益气健脾等功效的中药进行调养。如百合、麦冬、玉竹等中药，具有润肺生津、养阴清热的作用，适合秋季服用。
二、重点护肺：辨证调理常见问题
秋燥咳嗽
症状：干咳少痰、咽干喉痛，可食用雪梨、百合、川贝炖品，或饮用麦冬桔梗茶。穴位：按揉天突穴(胸骨上窝中央)、肺俞穴(背部第3胸椎旁开1.5寸)，缓解咳嗽。
脾胃不适
症状：立秋后湿气未消，易出现腹胀、腹泻，可食白扁豆粥、藿香姜枣茶健脾化湿;穴位：按摩天枢穴(肚脐旁开2寸)、足三里穴，调理肠胃功能。
三、立秋养生注意事项
避免贪凉：立秋后虽然气温逐渐下降，但仍需避免过度贪凉。如长时间吹空调、吃冷饮等，以免损伤脾胃阳气、引发感冒等疾病。
注意饮食卫生：秋季是感染性疾病的高发期，应注意饮食卫生。避免食用不洁食物导致肠胃疾病等。
因人而异：中医养生强调个体化差异。因此，在立秋养生过程中，应根据个人体质和健康状况进行适当调整。如有特殊疾病或体质虚弱者，应在医生指导下进行养生调理。
武汉诚顺和中医门诊部(诚顺和中医馆)建馆10余年，秉持“诚信为本，顺时养生，和谐健康”的中医文化精髓，坚持“名中医，好中药”的立馆之本，在中医药临床诊疗常见病、老慢病、疑难杂症及健康养生等领域颇具特色，建设和形成了老中青结合的李轩锦、钟明、徐长化、姜瑞雪、张林茂、王大宪、龚红卫、范平、宋跃进、王儒英、李家发、刘玉茂、高进、段正莉、刘义涛、陈德货、宋恩峰、李瀚旻、梅应兵、张振鄂、汪旭东、何友为、乐芹、曾凡鹏、向贤德、熊勇、廉河清、孔政、吴隆贵、胡爱玲、柳新樵、肖早梅、王垚、丁辛、鲁本堂、黎诗琪、蹇峰、让敏、张波茹、罗天禄、朱长江、陈丽娟、陈必新、周忠明（排名不分先后）等40余位名老中医团队，10余年坚持甄选道地药材，特邀湖北省多位七旬老药师亲手把控药材的进存和煎制，同时积极参与社会公益慈善活动，是武汉卫计委批准成立的正规中医医疗机构，是武汉市医保定点医疗机构，是国医大师路志正中医养生实践基地，广州中医药大学中医养生实践基地授权，屡获武汉市社工志愿者协会表彰。
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