处暑意为“出暑”，标志着炎热夏季即将结束，秋季正式开始。
处暑，不仅是一个节气的转换，更是自然界阴阳平衡微妙变化的重要节点。
此时天地阳气渐收，阴气渐长，人体养生也需顺应自然变化，注重“滋阴润燥、收敛阳气”，为秋冬健康打下坚实基础。
饮食调养：降燥养肺润为先
处暑时节，天气由热转凉，空气湿度逐渐降低，人体易出现口干舌燥、皮肤干痒、咳嗽等“秋燥”症状。此时饮食当以“滋阴润燥”为核心原则，适当增加酸味食物以助收敛阳气。
因此，饮食上应注重滋阴润肺，多吃富含水分和维生素的食物，如雪梨、百合、银耳、蜂蜜等，它们能有效缓解秋燥带来的咽喉不适和皮肤干燥。同时，应避免过多食用辛辣、油腻食物，以免加重体内燥热，影响肺气的宣降功能。
作息调整：早睡早起防秋乏
“春困秋乏”是人体对季节变化的自然反应。处暑时节，自然界阳气开始收敛，人体也应调整作息，与天地同步。
晚上保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复;早晨适时起床，迎接新的一天，使阳气得以顺利升发。
特别提醒： 处暑后夜间温度降低，需注意避免睡眠时受凉，尤其要保护腹部和脚部。可选用薄毯覆盖腹部，体质虚寒者可穿棉袜入睡。
运动保健：适度舒缓忌大汗
秋季运动讲究“收敛”，不宜像夏季那样追求大汗淋漓。处暑时节的运动应以“适度、舒缓、坚持”为原则，既锻炼身体又不损耗阳气。
建议选择轻度至中度的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，这些运动既能促进血液循环，增强体质，又能避免过度消耗，有助于收敛阳气。运动时，注意保持呼吸均匀，心态平和，让身心在运动中得到放松与滋养。
情绪调节：静心宁神防悲秋
“自古逢秋悲寂寥”，秋季在五行中属金，对应肺脏，而肺主悲忧。处暑后日照时间缩短，草木凋零，人易产生忧郁、感伤等情绪。中医强调“情志养生”，良好的情绪状态是健康的重要保障。
可以通过冥想、阅读、听音乐等方式，舒缓压力，调节情绪。此外，与家人朋友相聚，分享彼此的快乐与忧愁，也是缓解悲秋情绪的有效途径。学会放下心中的烦恼，以积极的心态面对生活中的每一个挑战。
记住，养生不是刻板的规则，而是需要根据个人体质、生活环境灵活调整的生活方式。在这个金风送爽的时节，愿您以科学的中医养生之道，拥抱健康安宁的秋天。
武汉诚顺和中医门诊部(诚顺和中医馆)建馆10余年，秉持“诚信为本，顺时养生，和谐健康”的中医文化精髓，坚持“名中医，好中药”的立馆之本，在中医药临床诊疗常见病、老慢病、疑难杂症及健康养生等领域颇具特色，建设和形成了老中青结合的李轩锦、钟明、徐长化、姜瑞雪、张林茂、王大宪、龚红卫、范平、宋跃进、王儒英、李家发、刘玉茂、高进、段正莉、刘义涛、陈德货、宋恩峰、李瀚旻、梅应兵、张振鄂、汪旭东、何友为、乐芹、曾凡鹏、向贤德、熊勇、廉河清、孔政、吴隆贵、胡爱玲、柳新樵、肖早梅、王垚、丁辛、鲁本堂、黎诗琪、蹇峰、让敏、张波茹、罗天禄、朱长江、陈丽娟、陈必新、周忠明（排名不分先后）等40余位名老中医团队，10余年坚持甄选道地药材，特邀湖北省多位七旬老药师亲手把控药材的进存和煎制，同时积极参与社会公益慈善活动，是武汉卫计委批准成立的正规中医医疗机构，是武汉市医保定点医疗机构，是国医大师路志正中医养生实践基地，广州中医药大学中医养生实践基地授权，屡获武汉市社工志愿者协会表彰。
咨询预约：027-87878466，手机(微信同号)：18627730962
移动官网咨询预约：https://m.chengshunhe.net/
