热烈欢迎湖北省中医院原皮肤科主任、名老中医王儒英教授入驻诚顺和!

饮食与睡眠有关系吗?为什么消化不良的人都睡眠不好?

失眠 cshyh 7个月前 (12-17) 81次浏览 0个评论 扫描二维码

很多喜欢赖床的朋友早上宁可多睡一会儿,也不愿早起一点,好好吃个早餐。晚餐往往吃得过饱或是吃宵夜,这样使身体到了睡前还要辛苦地消化食物,睡眠质量不好也不奇怪。其实,饮食对于睡眠的影响是非常大的,睡眠与饮食是人的两件大事,它们之间存在着密切的关系。
中医认为:“胃不和则卧不安”。负责消化的自律神经同时也负责睡眠,所以失眠与饮食情况关系密切。就饮食和睡眠的关系来说,“吃饱睡”不如“睡饱吃”来得好,因为吃饱睡会让消化系统在睡眠时无法休息,而且有废气滞留之虞;睡饱吃则是在身体清爽的状况下进食,食物可被充分的消化与吸收。所以,最好不要在吃饱后的三小时内睡眠。如果失眠患者有胃气失和,导致胃胀不适、胸闷嗳气、大便不顺等症状,可用半夏秫米汤、四逆散或保和丸等中医方剂来治疗,只要胃气和顺,自能安卧。

为什么消化不良的人都睡眠不好?因为消化不良的患者胃的动力比较差,晚餐进食后无法及时消化食物,在人睡眠时而胃还没得到休息,还继续在消化食物,从而影响睡眠。从中医的角度,就是胃不合则卧不安。消化不好的患者都会导致睡眠质量不好,常常睡眠中有噩梦。因此,如果存在有消化不良的患者,首先要调理脾胃,服用促进胃动力和助消化的药物,促进胃的排空。如果脾胃虚弱可以服用调理脾胃的中成药和推拿结合治疗,可以提高睡眠质量。
失眠的患者如何进行良好的饮食治疗,大致有以下几个方面。
第一,避免吃一些过于刺激性的食物。比如浓咖啡。浓茶烈酒或者是辛辣刺激性的食物以及过于油腻的食品不容易消化的食物。韩良坚硬生冷类的食物不适合失眠的患者食用。
第二,对于失眠的患者在饮食方面应该多吃一些富含有营养。蛋白质以及微量元素和矿物质的食物。以绿叶蔬菜。配合一些粗粮为主,在临床上可以吃菠菜、芹菜、小白菜、大白菜,这样的蔬菜。
第三,对于失眠的患者在饮食治疗方面,也可以选择一些安眠的食物。比如山药或者是其他一些相关的食物。这类食物有很多包括猪肝,羊肝以及花生坚果或者是桂圆等食物都是有较好的治疗效果。

喜欢 (0)
cshyh
关于作者:
发表我的评论
取消评论
表情 贴图 加粗 删除线 居中 斜体 签到

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址