女性月经不调中医建议月经期如何自我保健？

月经不调的原因有很多，中医调理月经首先要中医辨证确定引起月经不调的具体病因后，再采取合理方法治疗，中医调理月经不调的症状相对副作用比较小，药效持续的时间也长，但效果相对会慢一些。中医对治疗月经不调可以采取服用活血化瘀、暖宫、补肾的中药调理，也可以通过针灸、艾灸等疗法调理。
除了中医治疗月经异常外，还要注意日常保健：
1.饮食方面。经期多吃一些温热、营养、调理气血的食物。比如红枣枸杞粥、桂圆八宝粥、新鲜的蔬菜或者水果、软烂的面条，适量的粗粮类食物等。不要吃生冷、辛辣、油腻的食物，能够补气养血，促进经期身体强健。
2.作息方面。经期要注意休息，劳逸结合，不能过于疲惫，不要熬夜，保证充足的睡眠，提高机体的抵抗能力，减少致病菌对身体的侵袭。

3.卫生方面。经期不可以游泳、盆浴、坐浴等，更不可以同房。要注意外阴卫生，使用干净的卫生护垫，并勤更换。内裤清洗后，用开水煮沸，并在阳光下晾晒，促进经期身体健康，更好地保养身体。
4.注意保暖。避免使用冷水洗头、洗脚、洗澡，或者喝冷饮、游泳、吃寒冷的凉性食物，避免受凉刺激骨盆血管收缩，引起痛经等。
5.适当休息。保持充足的睡眠、尽量减少剧烈的活动，可以进行一些轻微的运动，但是不要剧烈运动，可以散步、慢跑或体操等。女性经期虽然要注意多休息，但不建议长期卧床，否则可能会造成血液循环欠佳，导致盆腔淤血，引起痛经现象。