俗话说：“冷在三九，热在三伏。小寒正值”三九“前后，天气最寒冷，也正是阴邪最盛的时期。这个时候，适宜进食一些温热食物滋补身体，来抵抗寒气对人体的侵袭。
多吃“三肉”
1.猪肉：
猪肉中含有丰富的蛋白质，能够增强人体的免疫力，在寒冷的冬天，帮助人们抵抗寒气入侵。
2.羊肉：
俗话说寒风起，羊肉肥，寒冬节气，羊肉的味道十分鲜美，除此之外，它的肉属热性，不仅能够增强御寒能力，还可以提高身体免疫力。
3.牛肉：
牛肉营养十足，在我们饭桌上总是离不开牛肉，尤其是冷气袭人的冬天，牛肉可以驱寒暖身，让我们过一个暖暖的冬天。
多吃“三白”
1.白菜：营养又爽口
白菜有着“百菜之王”的称号，尤其是小寒前后的白菜，经过重霜的洗礼，味道更发美味。
白菜中含有丰富的维生素C和纤维素，寒冬吃白菜，美味又营养。
2.萝卜：清肺热，利肝脏
小寒若是过多食肉，容易消化不良，产生内热，此时吃些萝卜，可以加快肠胃蠕动，促进消化，还可以清肺热，利肝脏。
3.山药：滋补御寒又营养
中医认为阳气来源于肾，想要祛寒，首先就要把肾给养好。常言道：冬天吃山药，胜过吃补药。
山药正是补肾的好手，除此之外，还可以补养脾胃，适合食欲不振、脾胃虚弱的人食用。
多吃“温性食物”，小寒饮食重点“一宜一忌”：宜杂食，忌生冷！
