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今日冬至|学点中医养生小知识不吃亏!

膳食进补 诚顺和中医馆 2个月前 (12-22) 54次浏览 0个评论 扫描二维码

  冬至是二十四节气中重要的八节之一。这一天北半球白天最短,黑夜最长。

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  古人认为冬至是重要的节日,有“冬至大如年”之说。中医认为“冬至一阳生”“阴极之至,阳气始生”,简单地说就是这个时候是阳气开始逐渐萌发生长的时机,最易吸收外来的营养。冬至如果能够得到适当的进补,来年一整年都能生龙活虎,能量充足!

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  冬至时节也是最好的补益时节,养生原则以健脾补肾为主。

  饮食

  “冬至饺子夏至面”,北方民间有吃饺子防冻耳朵的习俗,南方很多地方吃汤圆,寓意“圆满”“团圆”。民谚有“冬至羊,如参汤”的说法,指的是冬至时节用红枣、糯米蒸羊肉,吃了很补身体。总之,冬至的饮食应以健脾补肾食物为主,如板栗等坚果、谷类、肉类等。

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  起居

  勤搓手掌

  此时天气寒冷,地面上没有了夏季储存的温热,故要勤搓手掌防感冒,手掌上有许多穴位,常刺激可疏通经络,增强机体卫外功能。

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  保护双脚

  穿厚一些的鞋,以防止寒邪的侵袭;多活动双脚,跑跑步、踢踢球,使双脚得以御寒;可在睡前用热水泡泡脚,既可赶走一天的疲劳,又能起到促进血液循环、增加脚部营养供给的作用。

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  预防保健

  晒背

  背部是人体的阳中之阳,风寒之邪极易通过背部侵入人体,引发外感性疾病。故在阳光较好时,可外出晒背以养阳。

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  穴位养生

  可灸神阙穴及关元穴。这两个六位均是保健常用穴,具有补肾培元、扶阳固脱的作用,可每日艾灸15-20分钟。神阙穴即人的肚脐,这个穴位不可针刺;关元穴在神阙穴下四横指。

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  武汉诚顺和中医门诊部(诚顺和中医馆)建馆10余年,秉持“诚信为本,顺时养生,和谐健康”的中医文化精髓,坚持“名中医,好中药”的立馆之本,在中医药临床诊疗常见病、老慢病、疑难杂症及健康养生等领域颇具特色,建设和形成了老中青结合的李轩锦、钟明、徐长化、姜瑞雪、张林茂、王大宪、张压西、范平、宋跃进、王儒英、李家发、刘玉茂、高进、代春兰、段正莉、刘义涛、何友为、陈德货、向贤德、熊勇、廉河清、孔政、吴隆贵、胡爱玲、柳新樵、肖早梅、王垚、丁辛、鲁本堂、黎诗琪、蹇峰、让敏、张波茹、胡媛媛、罗天禄、朱长江等40余位名老中医团队,10余年坚持甄选道地药材,特邀湖北省多位七旬老药师亲手把控药材的进存和煎制,同时积极参与社会公益慈善活动,是武汉卫计委批准成立的正规中医医疗机构,是武汉市医保定点医疗机构,是国医大师路志正中医养生实践基地,广州中医药大学中医养生实践基地授权,屡获武汉市社工志愿者协会表彰。

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