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今日春分|春分时节雨水多,养生妙招调身体!中医帮您呵护身体健康!

膳食进补 诚顺和中医门诊 3个月前 (03-20) 50次浏览 0个评论 扫描二维码

  随着春风拂面,万物复苏,我们迎来了二十四节气之一的春分。

  “春分者,阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。一个“分”字道出了昼夜、寒暑的界限。这时太阳黄经为0度,太阳的位置在赤道上方。

  古人有“春分不养生,来年把病生”之说,可见春分养生至关重要,把身体养好,才能应对各种外来疾病。此外,春分不仅是自然界阴阳平衡的重要节点,也是人体养生的关键时期。春分后,天气逐渐回暖,北半球开始昼长夜短,也是中医春季养生的重要时刻。

  那么春分养生我们需要具体做些什么?春分养生原则的核心在于顺应春季的生发之气,保持肝气的舒畅。中医认为,肝主疏泄,具有调畅情志、促进气血流通的功能。若肝气不畅,可能导致情绪波动、身体疲乏等问题。

  因此,春分养生首要任务是养肝护肝,使肝气顺畅,以适应春季生机勃勃的特点。另外,春分养生还有许多方面需要注意,比如人们要保持饮食、起居、寒热规律平等,保持阴阳平衡。

  春分饮食·省酸增甘

  在春分这个季节,我们身体的新陈代谢非常的旺盛,食物应该以比较温和为主。不要吃过于油腻,过于生冷,也不要吃过于刺激性的食物。饮食要比较清淡化,同时在春分节气,要多吃一些含有丰富蛋白质以及矿物质还有维生素的食物。

  在饮食调理方面,应遵循“省酸增甘”的原则。春天宜少吃酸性食物,如柑橘、山楂等,因为酸味收敛,易使肝气郁结。春季肝气旺、脾气弱,脾虚易致疲乏、四肢无力等。此时当多吃甘平补脾之食物,如牛奶、豆制品等。

  同时,春季应时蔬菜如韭菜、菠菜、芹菜等,都具有良好的清肝解毒功效,适合春季食用。滋肝益肾之品,如枸杞、花生、大枣、桂圆,以及樱桃、草莓等水果,也可多食用。另外,需要提醒大家的是,春季不宜滋补,也不宜进食大鱼大肉等味厚重的食物,因为这类食物会压抑阳气的升发,碍脾胃,也不利于肝的养护。

  春分着装·御寒保暖

  春分后气候仍然多变,稍不注意容易感冒。此时,大家应根据天气变化和个人体质,注意增减衣服。体弱多病者,穿衣服可以下厚上薄,注意下肢和脚部保暖,以感觉微微汗出为佳。老人可适当多晒太阳,以利祛散寒邪。

  在春天这个季节特别要注意御寒保暖。因为春季的气候非常多变,我们一定要跟随着气温的变化去增加或者减少衣服,避免受寒伤到我们的肺部,引发呼吸系统的疾病。

  春分起居·早睡早起

  早睡早起,早晨去散散步,放松形体,使情志随着春天生发之气而不可违背它,这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法,就会损伤肝,这是因为春天生养的基础。

  因此,我们要保持好早睡早起的好习惯,睡眠时间要保持在6-8小时。《黄帝内经》中这样描述过:“……夜卧早起,广步于庭……”我们可以早起适当的跑跑步,锻炼一下身体。

  因为,在睡眠时,人体的阳气是内伏的,只有在清醒的时候,阳气才是外展的。在春季,人体阳气随自然界阳气的充盛而升发。夜卧早起更有助于人体阳气的舒展,避免阳气内伏于人体而诱发疾病。

  春分运动·锻炼适量

  相信大家都有听说过这么一句话,一年之计在于春,所以春天是最适合锻炼身体的季节。因为春天万物复苏,空气非常的清新,在春天我们多锻炼身体会增强免疫力及抗病的能力,减少患上疾病的可能性。

  大家可在阳光下适度活动,比如到树林、公园、河边散步、慢跑、骑行,或练太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经等,锻炼时间以上午9~10点为宜,呼吸清新空气以利肝气疏泄,能起到护肝养肝的作用。

  也可以在室内养绿植、花卉、盆景,怡情养性,这样既可锻炼身体,又能使心情愉悦。中老年人和心脑血管疾病患者运动时尤应注意循序渐进、量力而为,适量锻炼,切不可运动过量,以微汗出为佳。

  总之,春分时节的中医养生讲究顺应自然、调养肝气、注意饮食和生活习惯的调整,以及避免情绪波动过大,保持好心情舒畅,情志问题至关重要。

  在人体五脏六腑中,肝脏是主情志的,如果情志不畅,大怒生气,怒则伤肝,从而影响到肝脏,影响春分养生的效果。在生活中,可以多听一些舒缓的音乐,外出踏踏青,多与人交流,减少焦虑、抑郁。

武汉诚顺和中医门诊部

  武汉诚顺和中医门诊部(诚顺和中医馆)建馆10余年,秉持“诚信为本,顺时养生,和谐健康”的中医文化精髓,坚持“名中医,好中药”的立馆之本,在中医药临床诊疗常见病、老慢病、疑难杂症及健康养生等领域颇具特色,建设和形成了老中青结合的李轩锦、钟明、徐长化、姜瑞雪、张林茂、王大宪、张压西、范平、宋跃进、王儒英、李家发、刘玉茂、高进、代春兰、段正莉、刘义涛、何友为、陈德货、向贤德、熊勇、廉河清、孔政、吴隆贵、胡爱玲、柳新樵、肖早梅、王垚、丁辛、鲁本堂、黎诗琪、蹇峰、让敏、张波茹、胡媛媛、罗天禄、朱长江、李宝玉、万红等40余位名老中医团队,10余年坚持甄选道地药材,特邀湖北省多位七旬老药师亲手把控药材的进存和煎制,同时积极参与社会公益慈善活动,是武汉卫计委批准成立的正规中医医疗机构,是武汉市医保定点医疗机构,是国医大师路志正中医养生实践基地,广州中医药大学中医养生实践基地授权,屡获武汉市社工志愿者协会表彰。

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