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今日夏至|顺应时节养生小贴士,轻松学起来保护阳气,温暖过夏季!

膳食进补 诚顺和中医门诊 4周前 (06-21) 43次浏览 0个评论 扫描二维码

  今天是夏至,夏至是二十四节气中的第十个节气。进入夏至,意味着进入一年中白昼最长、阳气最盛的时节。

  从中医理论讲,夏至是阳气最旺的时节,天气炎热、耗伤阴津、损伤心气,容易导致精神疲倦、食欲不振、甚至中暑等疾患。这时就需要了解到夏至养生小贴士,轻松学起来,保护阳气!

今日夏至|顺应时节养生小贴士,轻松学起来保护阳气,温暖过夏季!

  一、作息规律

  夏至节气,最重要的养生功课就是睡“子午觉”。《黄帝内经》中也提到“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜我早起,无厌于日。”

  建议夏季应顺应阴阳变化的规律,每天尽量晚上11点前睡觉,早上日出起床,保持7小时左右睡眠,中午再午睡半小时左右,保持旺盛的精力。

  二、饮食养生

  夏天气温过高,体力消耗较快,胃肠负担较重,应进食清淡而富含营养的食物,不能过度进食寒凉及油腻食物,损伤脾胃,加重胃肠负担。

  总的来说,夏至饮食宜食苦、酸、咸味。苦能解热祛暑、助养心气;酸可以固表止汗;咸入肾,可以敛心火。同时注意少食冷饮,忌辛辣肥甘之品,避免损伤脾胃。

饮食养生

  夏至宜食:

  1、民间有句谚语:“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。瓜类大多清热利湿,有效补充热天流失的水分。推荐:苦瓜、冬瓜,都是消暑开胃、清火利湿的好选择。注意:脾胃偏寒人群要少吃,或者煮熟一点食用。

  2、自古以来,中国民间就有“冬至饺子夏至面”的说法,夏至吃面是很多地区的重要习俗。夏至新麦刚刚登场,所以吃面也有尝鲜的意思,人们可以从新面粉做成的口感较好的面条中汲取丰富营养成分。

  三、起居运动

  夏季适度运动有助于促进排汗,安排室外工作和体育锻炼时,避免在烈日下和高温下过长时间运动,加强防护。

  为避免引发中暑等问题,不建议进行过于剧烈的运动。在运动的选择上,可选择八段锦、太极拳、散步、游泳等运动,适当出汗可以增强身体免疫力,预防夏季感冒。

起居运动

  四、情志调养

  夏日炎炎,往往让人心烦意乱,而烦则更热,可影响人体的功能活动,从而产生许多精神方面的不良影响。俗话说:“心静自然凉”,因此,要善于调节,多静坐,排除心中杂念,保持快乐。

  “人在夏至边,走路要人牵”,由于天气闷热,夏至容易出现疲倦、浑身乏力、烦躁、失眠、焦虑等症状。正确刺激相关穴位(神门、足三里、中脘、膻中、气海、关元)可以起到固护阳气、滋阴潜阳、除湿健脾,养心安神的作用。

  五、夏至保健​

  夏季可进行针刺、推拿、艾灸、中药熏洗、三伏贴等,助于人体祛除寒气、温通经脉、促进血流、舒展筋骨。

夏至保健​

  六、夏至护阳

  夏至是一年中阳气最盛的时候,这时气候炎热,人体皮肤松弛,毛孔大开,是扶正祛邪的好时机,可以提高机体的免疫能力,更好地透邪外出。

  中医艾灸就有非常好的扶正固本,防病保健作用。艾灸各个脏腑的背俞穴,可以补充全身阳气,是夏天用阳之位补阳的重要穴位。

  温馨提醒:养生应根据个人身体的不同情况,选择合适的方法,切勿盲目跟风养生。同时,养生贵在坚持,适时勤习,形成习惯,长此以往呵护健康。

武汉诚顺和中医门诊部

  武汉诚顺和中医门诊部(诚顺和中医馆)建馆10余年,秉持“诚信为本,顺时养生,和谐健康”的中医文化精髓,坚持“名中医,好中药”的立馆之本,在中医药临床诊疗常见病、老慢病、疑难杂症及健康养生等领域颇具特色,建设和形成了老中青结合的李轩锦、钟明、徐长化、姜瑞雪、张林茂、王大宪、张压西、范平、宋跃进、王儒英、李家发、刘玉茂、高进、代春兰、段正莉、刘义涛、陈德货、向贤德、李宝玉、熊勇、廉河清、孔政、吴隆贵、胡爱玲、柳新樵、肖早梅、王垚、丁辛、鲁本堂、黎诗琪、蹇峰、让敏、张波茹、罗天禄、朱长江、万红等40余位名老中医团队,10余年坚持甄选道地药材,特邀湖北省多位七旬老药师亲手把控药材的进存和煎制,同时积极参与社会公益慈善活动,是武汉卫计委批准成立的正规中医医疗机构,是武汉市医保定点医疗机构,是国医大师路志正中医养生实践基地,广州中医药大学中医养生实践基地授权,屡获武汉市社工志愿者协会表彰。

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