大暑时节正值三伏天，是一年中气温最高、阳气最盛的阶段，中医认为此时自然界阳气外发，人体阳气亦随之浮越于外，体内相对虚寒。此时养生需顺应自然规律，注重养护阳气，同时防止阳气过度耗散。
一、饮食调摄：清热祛湿，滋养脾胃
大暑时节，暑湿困脾，饮食应以清淡、清热、健脾祛湿为原则，同时注意“补阳”，避免过度贪凉损伤脾胃阳气。
清热解暑：可食用绿豆、冬瓜、苦瓜、黄瓜、西瓜(适量)、莲子心等清热解暑食物，如绿豆汤、冬瓜排骨汤、凉拌苦瓜等。
健脾祛湿：薏米、山药、芡实、赤小豆、茯苓等具有健脾祛湿功效，可煮成粥或汤食用，如薏米红豆粥、山药排骨汤、茯苓芡实粥等。
养心安神：百合、银耳、莲子、桂圆(少量)、酸枣仁等具有养心安神作用，可缓解暑热引起的心烦、失眠等症状，如百合莲子汤、银耳羹等。
补充阳气：生姜、紫苏、羊肉(阳虚体质适量食用)等具有温补阳气的作用，可煮成姜汤、紫苏叶茶或羊肉汤食用，避免过度贪凉损伤脾胃阳气。
二、起居调摄：顺应阴阳，避寒防暑
大暑时节，起居应顺应阳气的盛极而衰，遵循“晚睡早起、午休养心”的原则，同时注意避寒防暑，避免过度劳累。
三、情志调摄：平心静气，防止“情绪中暑”
大暑时节，暑热易扰心神，导致心火旺盛，出现烦躁、易怒、失眠等“情绪中暑”症状。情志调摄应注重平心静气，保持心境平和。
调心方法：可通过冥想静坐、听轻音乐、培养爱好等方式舒缓情绪，如每天花10-20分钟闭目养神，专注呼吸，或想象清凉的画面(如蓝天、大海);听古典音乐、自然音效(流水、鸟鸣)等;培养书法、绘画、养花等慢节奏爱好。
同时，应避免食用辛辣刺激性食物、油腻食物、酒类等，以免加重体内湿热;避免食用生冷食物，如冰饮、冰淇淋、冰镇水果等，以免损伤脾胃阳气，引发腹痛、腹泻等症状。
此外，大暑也是“冬病夏治”的黄金时期，可通过三伏贴、督脉灸、艾灸等中医特色疗法，借助天地阳气祛除体内寒邪，调理虚寒性疾病，如慢性支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、老寒腿等。
大暑养生是“慢功夫”，需长期坚持顺应自然的生活方式，才能达到身心调和、健康度夏的目的。如果你有特定的健康问题，建议咨询专业中医师进行个性化调理。
大暑节气常见疾病预防：
1、防中暑：外出携带藿香正气水等解暑药品，出现头晕、恶心等症状立即到阴凉处休息。
2、防腹泻：注意饮食卫生，避免食用隔夜食物，脾胃虚寒者可常饮生姜红枣茶温中止泻。
3、防皮肤病：保持皮肤清洁干燥，湿热体质者可用金银花、野菊花煎水外洗，预防痱子、湿疹。
武汉诚顺和中医门诊部(诚顺和中医馆)建馆10余年，秉持“诚信为本，顺时养生，和谐健康”的中医文化精髓，坚持“名中医，好中药”的立馆之本，在中医药临床诊疗常见病、老慢病、疑难杂症及健康养生等领域颇具特色，建设和形成了老中青结合的李轩锦、钟明、徐长化、姜瑞雪、张林茂、王大宪、龚红卫、范平、宋跃进、王儒英、李家发、刘玉茂、高进、段正莉、刘义涛、陈德货、宋恩峰、李瀚旻、梅应兵、张振鄂、汪旭东、何友为、乐芹、曾凡鹏、向贤德、熊勇、廉河清、孔政、吴隆贵、胡爱玲、柳新樵、肖早梅、王垚、丁辛、鲁本堂、黎诗琪、蹇峰、让敏、张波茹、罗天禄、朱长江、陈丽娟、陈必新、周忠明、杨银锋、胡运莲、胡淙恺、徐竹梅（排名不分先后）等40余位名老中医团队，10余年坚持甄选道地药材，特邀湖北省多位七旬老药师亲手把控药材的进存和煎制，同时积极参与社会公益慈善活动，是武汉卫计委批准成立的正规中医医疗机构，是武汉市医保定点医疗机构，是国医大师路志正中医养生实践基地，广州中医药大学中医养生实践基地授权，屡获武汉市社工志愿者协会表彰。
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