颈椎病在日常生活中十分常见，世界卫生组织公布的“全球十大顽症”中，颈椎病排序第二，仅次于心脑血管疾病。
据中国医疗保健国际交流促进会颈腰疾病防治专业委员会调查显示，我国颈椎病发病率为17.3%，也就是每6个人里就有超过一个颈椎病患者，20-40岁的青壮年颈椎病患病率高达59.1%。
除了人体自然衰老导致的颈椎退化、外伤等因素外，不良生活方式是导致现代人患上颈椎病的一个重要原因，特别是年轻人。各种长期超过正常范围的不良活动，如低头工作、过度使用手机、不良睡姿、躺着看书、爱穿高跟鞋、枕头高度不适、空调直吹、吸烟等，都会加速颈椎结构的退变，成为颈椎病的“预备军”。
颈椎如此长期受压，势必造成慢性损伤，久而久之，颈椎病就找上门了。
如此高的患病率，很多人却不把颈椎病当回事儿。我们该如何养成预防颈椎病的好习惯?
一、从正确坐姿做起
很多办公室一族或多或少颈椎都有点不舒服，究其原因，与坐姿不当或长时间保持单一固定的姿势有关。
另外，记得每隔1小时左右休息5~10分钟，可以站起来走动一下，做做办公室保健操，或局部按摩放松。
二、警惕不当睡姿!
我们一天中差不多三分之一时间都在睡觉，枕头没买对、姿势没躺对，也会导致颈椎承受的压力过大。据此前的一项调查，颈椎病发病相关工作、生活因素中，高枕睡眠和睡眠枕头过低的比重分别占到48.9%和11.3%。
记住，成年人的枕头高度最好在8厘米-10厘米之间，高度在躺下后约一拳高的枕头，才是优选。
三、别忘记戒烟!
没错，“吞云吐雾”也会让颈椎很受伤!
香烟中的尼古丁会刺激脊柱血管，使其收缩引起血流障碍，导致血供不足。而另一种有害物质一氧化碳则会置换血液红细胞携带的氧气，使椎间盘本就不充足的营养更加减少，加速退变过程。
四、心理调适，也能预防颈椎病!
研究发现，颈椎病的发生与心理紧张、焦虑、应激有关。
因此，压力大的打工人特别要注意懂得自我调整心绪，必要时介入适当的心理治疗哦!
哪些人是面临颈椎“早衰”的高危人群?我们该如何养成预防颈椎病的好习惯?
