今日是2023年8月23日迎来了处暑节气，处暑是进入秋季的第二个节气。至此，天气方开始“走出暑热”。处暑虽说已步入秋季时节，但是湿气却仍然存在，古云“湿土之令，始于大暑，终于白露”，便是对此时气候的总结。若此时摄养不慎则容易导致湿邪困阻脾脏，而出现不欲饮食、恶心、腹泻等不适，所以处暑时节的邪气核心便是湿。处暑时节，我们要注意时时顾护好自己的脾胃，除湿健脾胃，培土生金，为后面秋季打好基础。除湿健脾，顾护脾胃，培土生金是此时重要的中医养生方法。
寒凉易伤人阳气，现阳热已过，应当减寒凉。生活中常见的偏于寒湿的食物有生黄瓜、西瓜、生蔬菜、冰冻啤酒、冰奶茶、雪糕等。所以本来胃肠功能就差一些的朋友们尽量不吃或少吃这一类的食物，而脾胃功能正常的朋友，作为预防，也要少吃这些寒湿之品。
2、中医妙方调脾胃
中药方：平胃散，既能健脾，还能利水祛湿，重要的是还能促进胃口。
方药组成：
苍术、厚朴、陈皮、生甘草、生姜、大枣。
上药一起水煎服即可。这个方十分简洁，补气的力量较弱，如果大家气虚多一点的还可以加党参、黄芪，以益气健中。如果胃口较差的可以加法半夏和砂仁来开胃助食。容易咳嗽的朋友则可以多加几片姜来温肺祛寒。
平胃散适应症：
腹胀，不想吃饭，口淡无味，恶心，呕吐，反酸，肢体沉重，想睡觉，身体劳累，大便黏腻，舌苔白腻而厚等。
3、膳食调理方：健脾糕
组成：茯苓、白扁豆、山药、大枣肉。
功效：健脾利湿养胃。茯苓甘淡，能健脾利湿益气，白扁豆为食物，具有健脾益气的功效，山药甘平，有健脾补肺，固肾益精之效。大枣甘温，能补中益气，养血安神。
做法：将茯苓、白扁豆打成细粉，山药蒸熟捣泥，红枣去核切成细丁。将上述整理好的材料混合在一起搅拌均匀，可加入少许蜂蜜水便于黏合。将和好的材料，切成10cm×5cm×3cm大小的长方体块，然后用粽叶包裹上锅蒸熟即可。
4、慢跑，让脾胃活起来
做法：大家可以每天早上(7~9点之间，胃经主时)在相对开阔的地方进行慢跑运动，不需要快，慢慢跑即可，跑20~30min为宜。
效果：慢跑可以提高心肺活力，促进胃肠蠕动，促进胃肠消化吸收和传导食物残渣，有利于调整人体精神状态，并且不会导致乳酸过度积聚，有利于身体健康，为入秋做好准备。
处暑节气到来，早晚温差大，湿邪仍未去，所以大家要注意保暖防寒，祛湿护脾，进而提升肺脏功能，为深秋减少肺系疾病做好保障。
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