1、起居有常、饮食合宜
《素问·四气调神大论》指出：卧起有四时早晚之分，安居要有规律，要求人们做到“春三月，夜卧早起，广步于庭”;“夏三月，夜卧早起，无厌于日”;“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”;“冬三月，早卧晚起，必待日光”。《千金要方·养性第一》亦云:“是以善摄生者，卧起有四时之早晚，兴居有至和之常制。”反之，若“起居无节”、“以妄为常”，则会耗伤人体正气，诱发疾病。
起居规律有常，对高血压病的预防具有重要作用。
《吕氏春秋》中提到：“凡食无疆厚味无以烈性重酒。”即凡食之道，无饥无饱，是之谓五脏之葆等论述，告诫人们注意调摄饮食起居，适度、持之以恒的锻炼，是健康长寿，却病延年的重要手段。《黄帝内经》中的“饮食有节……度百岁乃去”，“饮食自倍，肠胃乃伤”告诫高血压患者进餐必须要有规律，一日三餐应做到粗细搭配合理，多吃维生素和纤维素多的食物，保持营养摄入均衡，才能起到控制血压的作用。
2、情志舒畅、合理运动
许多研究发现，高血压的发病与性格和情绪关系密切。急躁、易怒、易激动性格容易罹患高血压病。经常性情绪紧张和持续的应激状态，对高血压的致病作用也不容忽视。《黄帝内经》曰：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”情志失调、长期的焦虑、紧张和恐惧是高血压病发生的原因之一。人在暴怒的时候最伤肝，因肝的疏泄失常，造成气机内郁，久而久之，化为火，当肝火上腾时，血压就会突然升高;暴怒伤身，过喜则会伤心，心气涣散时，就会运血无力，血行不畅通，瘀滞血脉，导致眩晕，引发此病;当人过于忧思时，伤及脾，脾失健运，水湿内停，蓄积在体内，容量增加，引发高血压。所以情志舒畅，对防治高血压病尤为重要。做到精神乐观、心境清静、性格平和、娱乐适中，是人们健康的内在要素。
研究表明有规律地进行中等强度的有氧运动，可使轻度原发性高血压患者的收缩压下降6~10 mmHg，舒张压下降4~8 mmHg。Petrella等通过分析39项运动降血压的研究发现，运动训练的降压作用在性别上无差异。运动训练可以使收缩压和舒张压分别降低13 mmHg和18 mmHg。中等强度的有氧耐力运动最为适合，因为此时给高血压患者带来的益处最多，而没有过多的不良影响。运用疗法降压效果最好的人群是轻度高血压患者。
合理的运动对降压会起到事半功倍的效果。除有氧耐力运动外，传统的养生功法也是不错的选择。传统养生功法是一种强度较低的运功，结合古代导引术和吐纳术，强调内外兼练、柔和、缓慢，供能方式为有氧代谢运动。其中八段锦在治疗高血压的效果上效果明显。它是一套根据脏腑和相应病症而设计的形体与呼吸相结合的健身法。主要作用是减少体脂，降低血糖、血脂以及血浆中胆固醇，调节体质量，从而控制血压。孙思邈认为：“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳。且流水不腐，户枢不蠹，以其运动故也。”强调运动养生贵在得体[10]。
3、针灸按摩、“亦治亦辅”
针灸按摩是中医养生法中具有特色和疗效的方法之一。《庄子》中说孔子“血所谓无病自灸也”的论述，说明当时人们已经意识到灸法保健可以治未病。当血压升高时，及时按摩印堂、风池、合谷、内关、涌泉、丰隆、大椎、太阴、足三里、三阴交、太溪等穴可以达到降血压作用。当血压升高较快时，应快速按摩耳后的降压沟、头顶的百会穴、胳膊肘外侧的曲池穴10~20 min。这3个穴位主要的作用是平肝熄风。
百会穴是连接手足三阳，百脉交会之处，故又名“三阳五会”。按摩此穴位能够平衡阴阳之气，通达阴阳脉络，从而缓解头晕目眩。再者，高血压正是“风邪气滞”，曲池穴具有游走通导、清热祛风、行气血的作用。通经络降压都可以疏通经脉、控制血压。这些穴位即可按摩，亦可针刺。按摩因为可操作性强，及学习，方便简洁，患者可以自行完成。在针刺按摩治疗高血压时，针灸和按摩既可以作为治疗高血压的主治，也可以作为高血压治疗的辅助方法，所以“亦治亦辅”。
