中医认为女性经期如何进行自我保健?

多数女性每个月都会来月经，部分女性很可能在月经期间感觉身体特别不舒服，在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒易忧郁等现象。这些均属于正常现象，可以通过自我的调养达到月经期保健的目的。如若出现月经不调等问题，从中医角度来讲气血虚弱，肝气郁结，气滞血瘀，宫寒，都会导致月经不调，可以通过中医对症给予中药调节。

女性经期如何保健呢?
1、饮食调养。月经期因经血的耗散，更需充足的营养;饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物，减少子宫出血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。摄入大量的钙有益于女性月经周期减少肿胀、痉挛、易怒和情绪摇摆等问题，因此月经周期不稳定者应注意补充钙元素，其中酸奶、牛奶、海带等海产品，豆制品，甘蓝菜，花椰菜中都富含钙元素。
2、注意卫生。经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好;卫生巾、纸要柔软清洁，内裤要勤换、勤洗，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用;月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。大便后要从前向后擦拭，以免脏物进入阴道，引起阴道炎或子宫发炎。

3、情绪稳定。情志异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。
4、劳逸结合。经期可照常工作、学习，从事一般的体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动与剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠，以保持充沛精力。
5、避免房事。月经期，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦微微张开一些，阴道酸度降低，防御病菌的能力大减。如此时行房，将细菌带入，容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期延长，甚至崩漏不止。因此，妇女在行经期间应禁止房事，防止感染。