骨关节炎，是老年人的常见病之一。从医学调查的情况来看，60岁以上的人大概有一半都或轻或重患有骨关节炎，而超过75岁的人得骨关节炎的比例高达80％左右。许多上了一定岁数的朋友，经常在上下楼梯或者背东西负重的时候感觉腿脚发软，这也许是骨关节炎的征兆。
就像机器用久了会有很多自身的毛病，人身上的零件用久了也会出现很多小问题，骨关节炎就是关节用多了或者平时不怎么注意保护关节引起的。
骨关节炎又名退行性关节病、老年性关节炎等，并不是说骨关节真的发炎了，更多的应该称为“无菌性炎症”。也就是说，骨关节的炎症并不是细菌、病毒等感染导致的，当然吃消炎药或者抗菌药也没有什么效果。它主要表现为软骨退行性变，即随着年龄增长和人体关节的日复一日地使用，所谓“年纪大，机器坏”，关节软骨不断地摩擦受损、变薄，关节没那么润滑了，自然就成了骨关节炎。最常见于膝盖、臀部、手和脊柱，会伴随疼痛、僵硬、肿胀等。有时还会伴有新骨的形成，即“骨刺”。
中医认为，骨关节炎发病其中有着复杂的机理和各种因素的相互作用，以肝肾亏虚为基础，此外还有脾虚、血瘀、痰湿几个重要的环节。
所以不推荐老年朋友把登山作为日常锻炼身体的项目，偶尔一次可为之，天天爬山对膝关节而言反而弊大于利。建议游泳、散步、打太极等温和不负重的运动比较适宜。对于肥胖的朋友，要适当健身锻炼减减肥，为自己的关节减轻点负担。平常多补充维生素D和晒太阳来补钙，必要时可以适当吃钙片，预防骨质疏松症发生。除了运动员这种高强度训练的特殊人群外，能避免剧烈运动和容易使关节受伤的活动就尽量避免，或者进行之前要经过正确的体育训练，防止关节受伤。未病先防才是治疗骨关节炎的根本。
过度锻炼会给骨关节造成不可逆的伤害吗？
