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芒种应该如何养生饮食起居要注意什么?

老年养生 诚顺和中医馆 4周前 (06-06) 28次浏览 0个评论 扫描二维码

芒种意味着气候从初夏向盛夏转变,气温逐渐升高,降水显着增多。饮食起居需要晚睡早起健运脾胃。

饮食养生:祛暑化湿 健运脾胃

暑湿困脾,饮食起居无规律伤脾,因此芒种节气养生要注意健脾。芒种节气人的消化功能相对较弱,宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食,掌握好低盐、多饮、清热、淡软的原则。以清淡、易消化、富含维生素的果蔬为主,尽量少吃大鱼大肉或油腻辛辣食物,可多吃瓜类,如苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。

起居养生:晚睡早起 避免曝晒

芒种节气气候日渐炎热,昼长夜短,是消耗体力较多的季节,要注意午休。顺应天时,晚睡早起,适当地接受阳光照射,以利于气血的运行,振奋精神。要注意避开太阳直射,注意防暑。

此时气温越来越高,暑气日益加重,要加强对心脏的保养,尤其是老年人要有意识进行精神调养,保持神清气和、心情愉快的状态,不要大悲大喜,恼怒忧郁,以免伤心伤身伤神。

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