慢性腰部劳损经常腰痛推荐一些中医按摩手法

慢性腰部劳损腰痛主要是因为长时间的腰部不良姿势或者长时间的劳累、慢性损伤而引起的。这可以通过中医中药的治疗，可以采取保守治疗，采用中药热敷、针灸、理疗、推拿、拔罐、艾灸等方式。另外还可以通过一些活血化瘀的中药来进行治疗和调理，除此以外还可以进行烤灯照射。平常要进行生活习惯的调整，避免久站、久坐、久蹲，不要超负重劳作。
经常性腰痛的患者可作自我按摩，活动腰部，打太极拳，勤洗澡或用热水洗澡。另外可以做中医理疗推拿按摩和热敷处理，对于缓解症状和促进恢复有帮助。这样能够增强腰部的肌肉力量，也能够缓解症状和促进腰部肌肉劳损的恢复。以下介绍一些慢性腰痛的中医按摩手法：

揉：取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。
滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。
推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部产生发热感。
压：两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各36圈。
捏：两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次。
叩：双手握拳，两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右同时进行，各叩30次。
抓：双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓36次。
抖：两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动15-20次。
按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分钟。
点：取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴(膝关节后)，点按1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。