老年人冬天养生，首先要注重养肾。冬天气候寒冷气温降低明显，对于很多老年人来说，多吃些温补食物能增加体能，甚至可养肾防寒。但吃错食物也可能耗损肾气，其实气温骤降的冬天养生，重点不是在吃补，而是在养肾，如果一味以为天天吃补就能吃出健康，却没有好好养肾，健康一样会亮红灯。
为什么冬天必须养肾?中医的五行学说中，把一年分为春、夏、长夏，秋、冬，分成五季，分别配合肝、心、脾、肺、肾经，而肾为生命之始，冬天是肾气旺的季节，因此必须养肾，而自古以来，大家就认为「一年四季，春生夏长，秋收『冬藏』，人亦应之。」即人体阳气在冬季应内藏，「阴经内守」蓄积能量。而五脏之中，肾主藏精，为先天之本，生命之根，肾气决定人先天禀赋的强弱，关係正气盛衰，也因为是先天形成，虽然饮食补益有帮助，但损耗后很难补起来，而很多人常忽略的不良生活习惯，都可能损耗肾气。
哪些行为易伤肾气?
1、晚睡熬夜
现代人熬夜晚睡晚起，在冬天就是很伤肾气的坏习惯，人体熬夜会使肾阳亢奋以强打精神，过度工作肝火也会上亢，一来冬天本来就需要阳气潜藏以储能量，过度损耗阳气就很伤了，而肾阳亢奋及肝火上亢，因为肾阳虚性亢奋会致肾水消耗，损肾阴，而肾属水，肝属木，肝火上亢，肾水也也会变相消减。
2、起的太早
除了年轻人喜欢熬夜晚睡，连重视养生的老人也很容易忽略而伤及肾气。大部分的老人家都养成了早睡早起运动的习惯，在夏天及平常的时间，早睡早起运动当然对健康很有帮助，但是冬天朝阳晚起，太早出门运动遭受寒风，会损耗先天的精气，再者也很不安全，因此，建议冬天运动要等朝阳出后再出门。
3、久坐少动
久坐为什么伤肾呢?这是因为长时间坐着不动，腹腔和下身的血液循环会受到阻碍，气血运行不畅，自然会影响到肾功能的正常发挥，出现代谢物质排泄缓慢的问题，容易出现腰酸、背痛、肢体麻木等症状。而且，肾脏与膀胱相表里，长期坐着的姿势会使膀胱经受到压迫，造成膀胱经的气血运行不畅，从而牵连到肾，影响肾脏健康。
4、吃得太咸
中医认为，盐性寒味咸，五脏中的肾和五味中的咸具有特殊的亲和性，凡是咸味的食物都具有补肾的作用，因为它们都入肾。不过，需要注意的是，咸能养肾，过咸则会伤肾，造成骨弱无力等。此外，吃得太咸，肾气偏盛，就会抑制心气，引起心悸，使得血脉凝固不畅，导致颜面和皮肤失去光泽，还容易导致高血压、动脉硬化、心肌梗死等。
老年人冬天养生，首先要注重养肾
