40岁以后的中年男人，该怎么来养肾固精才能重新生龙活虎呢？

40岁以后的中年男人，该怎么来养肾固精才能重新生龙活虎呢？40岁以后的中年男人，上要赡养老人，下要教育孩子，工作上还要做出业绩，身兼数任，压力甚大。养生保健对他们来说，尤其重要。中医典籍《黄帝内经》提到过一个很重要的定律，叫做“女七男八”。认为男人每隔八年，生理上会发生一次很明显的改变，在这些时间节点上，要注意养生以应对身体上所发生的变化。《素问·上古天真论》曰：“丈夫四八，筋骨隆盛，肌肉满壮。五八，肾气衰，发堕齿槁。”从生理角度讲，男性五八40岁和四八32岁相比，肾气开始出现不足，精气开始亏损，身体状况由极盛期出现转折，这个时候就要注意养肾固精了，大家平时可以参考如下的方法进行：

1、生活中补肾固精的食物有很多，比如黑芝麻、黑木耳。还有药食同源的枸杞子、桂圆。另外蔬菜类当中的芹菜、菠菜、韭菜都具有补肾固精的作用。
大部分补肾固精的食物都容易诱发人体上火，出现牙龈肿痛，咽喉肿痛，尿黄，大便干结等一系列症状，所以要适当吃，这些食物不能过量的吃，同时在吃以上食物后建议适当饮水，可以降低上火的几率。
2、节房事。需要注意，通常在吃食补肾类食物或者药物后都要减少性生活次数，不要频繁性生活，容易降低这些补肾类食物的补肾效果。
3、适度锻炼。强肾固精的运动常见的就是晨跑，每天早晨慢跑30分钟左右，一般微出汗就可以了，也不用跑得太快大汗淋漓，但是要注意多休息，平时也可以注意避免熬夜。
4、中医调理。中医具有补肾固精作用的方剂会很多，都需要根据症状对症加减。出现肾虚时，应在专业的中医门诊请有经验的中医把脉调理，中医会结合症状和舌象、脉象等，辩证准确无误后，再对症选择中药组方调理。
总的来说，中年男性通过饮食以及锻炼调理即可得到很好的调补效果，每天需要坚持一定运动量。此外食材结构多样化，尽量避免反季节蔬菜、水果类进食，既可以达到补肾效果，并且也可以提高个体的体质。同时需要避免生活中不良因素刺激，尽量不要抽烟、喝酒等。作息时间规律，缓解精神压力，避免过度疲劳跟劳累。