现代人尤其是办公室白领，因为长期坐着办公，运动很少，体内缺水的情况并不严重，如果过多的饮水或者饮食汤水过多，反而容易增加体液负担，特别是对于气虚、阳虚、痰湿体质的人，产生中医所说的“水湿内停”。患者往往出现嗜睡，乏力，大便溏泄，性格敏感，另外因为湿邪阻滞气机，患者往往会出现少气懒言，闷闷不乐，悲忧欲哭，同时，还会影响到大小便，导致大便溏泻不爽。
中医认为脾气亏虚，出现水湿内停，水湿居于上焦便会发为痰湿。脾虚如果说出现水湿代谢能力下降，痰湿内停，阻碍气机的表现。中医认为湿为阴邪，其性趋下，而湿邪的性质是重浊、粘滞的，所以湿邪致病也是病程比较长，缠绵难愈，不容易迅速除去。中药主要是以健脾利湿为主。也可以选择中医的外治法进行调理，中医的外治法可以选择一些具有健脾祛湿的穴位进行常规的艾灸，这种穴位像是足三里，阴陵泉，丰隆，脾俞，胃俞。
从中医体质的角度，有三种体质更容易产生“水湿内停”：
第一种，气虚质，表现为易疲倦出汗多，口淡不想喝水，舌色淡白色边缘有明显的齿痕;
第二种，阳虚质，表现为手脚冰冷，喜热饮食，大便偏烂小便多，舌体胖大边缘有明显的齿痕;
第三种，痰湿质，表现为体态丰满，面色黄黯，油脂较多，眼部浮肿，口黏腻发甜，大便黏滞不爽，小便颜色混浊。
以上三种体质，本身就有水液代谢失调的倾向，如果这个时候仍然大量汤水“进补”，更加重了身体水液代谢的负担，会使“水湿内停”更加严重，而且汤水中太多营养物质蓄积体内，也超过了人体的需要，反而会化生“湿热”或“痰热”这些病理产物，对人体健康造成更大的伤害。正因如此，单纯性肥胖、糖尿病、痛风等代谢失调方面的疾病，是不宜饮大量汤水。
日常饮食中如果不分季节、不辨寒热，盲目饮用一些和自己的体质不相符的汤水，那反而会影响身体正常的机能，加重水土不服的症状。一般一个星期煲一两次的汤水，调节一下口味，就已经足够了。除了良好的饮食与生活习惯，适量的运动配合轻松的心态，三者结合，才是身体健康的真正保障。
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大量喝水饮食汤水过多容易湿气过重吗？中医如何调理水湿内停？
