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今日小寒|节气养生之「补肾驱寒」,疏通淤堵养脾胃也不能少!

膳食进补 诚顺和中医馆 2个月前 (01-06) 52次浏览 0个评论 扫描二维码

  小寒是农历二十四节气的第23个节气

  太阳位于黄经285°,气温降至零下

  土壤冻结,河流封冻

  人们叫做“数九寒天”

  《月令七十二候集解》里边讲:“小寒,十二月节,月初寒尚小,故云。月半则大矣。”指的就是小寒节气的寒气相对于大寒来讲,寒冷没有那么大,所以叫做小寒。

  小寒有三候

  一候雁北乡:古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移,此时阳气已动,所以大雁开始向北迁移。

  二候鹊始巢:小寒时节,喜鹊开始找树枝筑巢,为来年春天孕育下一代做准备。

  三候雉始鸲:小寒过后,野鸡(雉)因感受到大地中的阳气在恢复便开始求偶鸣叫。

  在小寒节气我们需要注意一些养生事项。养生一定是与民俗活动相关的,我们都知道,冬季我们需要注意的,《黄帝内经》不断的,反复的给我们提醒,就是冬季要养“藏”,春生夏长,秋收冬藏,冬季要养“藏”,藏是藏什么?就是藏全身的阳气。

  这个时候我们要顺应冬季收藏的规律来进行养生。既然是养藏,藏这个阳气,那么我们人体的阳气要藏到根里边去。根就来源于肾,我们知道五脏对应到的是五行,五行对应的是四季,冬天对应的五行是水,对应的五脏是肾。

  冬季需要做好的养生就是把肾养好。

  中国古人有句话叫做“人老腿先老”,双下肢是肾所主的,有一句话叫做“寒从足底生”,古人还有一句俗语叫做“要长寿,头凉脚热八分饱”,讲的就是一个道理,就是要让足部保持温暖,要让双腿要有劲儿。

  冬令进补食羊肉

  俗话说,“小寒大寒,冷成冰团”。饮食上,涮羊肉火锅、吃糖炒栗子、烤白薯成为小寒时尚。“三九补一冬,来年无病痛”,说的就是冬令食羊肉调养身体的做法。

  小寒的关键要“以通为补”,既要补肾固精、养好脾胃,还要疏通身体的淤堵、补津液。如果冬天想要吃些温补的肉食,最好搭配一些性味偏凉,可以清热生津、通肠胃积滞的食材。

  冬季运动正流行

  俗语说“冬练三九”,小寒节气正处于“三九”天,适当的户外活动和锻炼能够增强身体御寒能力,早晨慢跑、跳绳、滑雪、冬泳等都再适合不过。

  这时候怎么锻炼?如果是锻炼不得当,可能对身体会有伤害。所以这里就需要给大家提醒几点。

  一、锻炼时间不宜太早

  一般来讲,就是锻炼的时间段很重要,三九天因为天气非常寒冷,尤其是中老年人,一定要等着什么呢?《黄帝内经》原话叫做“必待日光”,必须要等到太阳出来之后,大地开始回温之后,比如说早上,怎么也得等到九点半之后,阳光已经彻底出来了,大地温暖,这时候再出去锻炼身体。

  二、锻炼前先热身

  第二个提醒的注意事项,就是我们锻炼的时候要进行热身,在正式锻炼之前,先做大概五到十分钟的热身。

  三、拉伸全身肌肉关节

  第三条就是要把全身的肌肉和关节要伸展一下,要拉伸一下,这样的话,它有助于我们锻炼运动的效果,每个拉伸动作持续十五到三十秒就可以。

武汉诚顺和中医门诊部

  武汉诚顺和中医门诊部(诚顺和中医馆)建馆10余年,秉持“诚信为本,顺时养生,和谐健康”的中医文化精髓,坚持“名中医,好中药”的立馆之本,在中医药临床诊疗常见病、老慢病、疑难杂症及健康养生等领域颇具特色,建设和形成了老中青结合的李轩锦、钟明、徐长化、姜瑞雪、张林茂、王大宪、张压西、范平、宋跃进、王儒英、李家发、刘玉茂、高进、代春兰、段正莉、刘义涛、何友为、陈德货、向贤德、熊勇、廉河清、孔政、吴隆贵、胡爱玲、柳新樵、肖早梅、王垚、丁辛、鲁本堂、黎诗琪、蹇峰、让敏、张波茹、胡媛媛、罗天禄、朱长江等40余位名老中医团队,10余年坚持甄选道地药材,特邀湖北省多位七旬老药师亲手把控药材的进存和煎制,同时积极参与社会公益慈善活动,是武汉卫计委批准成立的正规中医医疗机构,是武汉市医保定点医疗机构,是国医大师路志正中医养生实践基地,广州中医药大学中医养生实践基地授权,屡获武汉市社工志愿者协会表彰。

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