腰肌劳损要彻底治疗需要正规的治疗，纠正不良的生活、工作习惯，是由于腰部肌肉及肌肉附着点骨膜长时间慢性损伤引起的无菌性炎症。腰肌劳损一般表现是腰部疼痛痉挛。如果有腰肌劳损，应该各外注意姿势，腰杆Z好挺直坐。纠正长时间弯腰的习惯，进行腰部肌肉锻炼，如平板支撑或小燕飞，增加腰椎的稳定性。
中医证候诊断为如下：
1.寒湿证：腰部冷痛重着，转侧不利，静卧不减，阴雨天加重。舌苔白腻，脉沉。
2.湿热证：痛而有热感，炎热或阴雨天气疼痛加重，活动后减轻，尿赤。舌苔黄腻，脉濡数。
3.瘀血证：腰痛如刺，痛有定处，轻则俯仰不便，重则因痛剧不能转侧，拒按。舌质紫暗，脉弦。
4.肾虚证：腰部酸痛乏力，喜按喜揉，足膝无力，遇劳更甚，卧则减轻，常反复发作。偏阳虚者面色恍白，手足不温，少气懒言，腰腿发凉。舌质淡，脉沉细。偏阴虚者心烦失眠，咽干口渴，面色潮红，倦怠乏力。舌红少苔，脉弦细数。
