小寒，作为二十四节气中的第二十三个节气，标志着一年中最寒冷的时段到来。
从中医理论来讲，冬季主肾，肾主藏精，此时人体阳气内藏，养身应以养肾防寒为主。
《黄帝内经》云：“冬三月，此谓闭藏…… 养藏之道也。逆之则伤肾。” 小寒正值冬季，是养肾的黄金时段，养肾能增强人体抵御寒邪的能力，为来年春天的生发储备能量。
小寒时节，天气寒冷，中医认为此时应以“防寒补肾”为主。肾为先天之本，主藏精，肾气充足则身体强健，抵御寒冷的能力也会增强。
中医认为，寒属极阴之气，主收藏凝滞。因此小寒的养生原则是保护阳气，避免寒邪的侵入，固本扶元，以“防寒补肾”为主。俗语“三九补一冬，来年无疼痛”就在强调此时进补的重要性。
人们经历了夏暑、秋燥的消耗后，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补既可及时补充气血，抵御严寒侵袭，又能使来年少生病，身体更强壮，达到事半功倍的养生目的。
一、起居有常
谚语说，“小寒大寒，冷成冰团”，此时衣着应以保暖为第一要务，尤其是头颈、脚踝等。此时昼短夜长，天人合一《素问·四气调神大论》云：“早卧晚起，必待日光。”
小寒前后，天气寒冷，夜晚很容易出现心脏相关的急症。因此，这个节气的养生应注重早睡晚起。早睡是为了养阳气，护住心脉;晚起是为了养阴气，滋养心神。还要注意防寒，睡前用温水泡脚，可改善睡眠质量。
二、饮食有节
民谚有“三九补一冬，来年无病痛”之说，说明了小寒进补的重要性。冬季对应的脏腑是肾，小寒补肾助阳能够提升人体生理机能，帮助机体适应严冬气候的变化。
但小寒时切记不可大补。在饮食上可适当多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、榛子、葡萄干等，也可结合药膳进行调补。
三、调养情志
中医认为“暖身先暖心，心暖则身温”。因此，小寒节气应安心养性，怡神敛气。尤其是老年人，此时应调摄精神，避免过喜或过忧，保持心情舒畅、心境平和。
冬天时，万物闭藏，阳气也藏蓄在地下。小寒时节要避免各种不良的干扰刺激，处于恬淡虚无、安静自如的状态。此时日照较短，阳光少，人也容易萎靡不振、情绪低落，多参加各种文体娱乐活动，有助于保持心情愉快、振奋精神。
四、保健养生
小寒时节适度锻炼，可以促进人体新陈代谢，升发阳气，提高御寒能力 然而，运动也需适度，避免在寒冷时段外出运动，最好等到太阳出来以后再进行锻炼 运动方式可选择慢跑、散步、练太极等缓慢运动。
保健灸具有温通经脉、行气活血、培补正气的功能，能够强身健体。预防疾病，虚寒体质的人尤其适合在此时进行艾灸。保健灸用艾条或艾柱灸都可。艾灸时间可在3-5分钟。最长到10-15分钟为宜。
足三里：足三里穴在膝盖外侧凹陷处往下约4指宽处。常灸足三里，能缓解脾胃虚寒，促进胃肠功能，强身健体。
神阙：神阴在脐正中处，灸神阙大具有补阳益气，温肾健脾的作用。神阙穴此穴位可以进行隔盐灸，即将盐填在脐中，上面点燃艾柱，补肾助阳。
——忌熬夜——
黄帝内经曰：“冬三月，此谓闭藏。水冻地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”冬季要收藏阳气，若是晚间熬夜，寒邪容易侵袭人体，损失气。作息要顺应大自然的变化，早睡早起，培补肾气，温煦肾阳。
——忌生气——
《素问四气调神大论》指出：“使志若伏若匿，若有私意，若已有得。”若是经常生气，影响脏腑运行，要学会调节自己的心态，保持一颗积极乐观的心，节喜制怒，振奋精神，这便是健康长寿的基石。
——忌暴饮暴食——
小寒天寒地冻，很多人为了补充能量和热量，会暴饮暴食，但在这个关键点，人体的阳气本身偏弱，身体运化不了太多的食物。若是过度进补，暴饮暴食，会损伤肠胃，有害而无益。可荤素搭配，正常进食，均衡合理，补气润燥，强身健体的同时，提高御寒能力。
武汉诚顺和中医门诊部(诚顺和中医馆)建馆10余年，秉持“诚信为本，顺时养生，和谐健康”的中医文化精髓，坚持“名中医，好中药”的立馆之本，在中医药临床诊疗常见病、老慢病、疑难杂症及健康养生等领域颇具特色，建设和形成了老中青结合的李轩锦、钟明、徐长化、姜瑞雪、张林茂、王大宪、龚红卫、范平、宋跃进、王儒英、李家发、刘玉茂、高进、段正莉、刘义涛、陈德货、宋恩峰、李瀚旻、梅应兵、张振鄂、汪旭东、何友为、乐芹、曾凡鹏、向贤德、熊勇、廉河清、孔政、吴隆贵、胡爱玲、柳新樵、肖早梅、王垚、丁辛、鲁本堂、黎诗琪、蹇峰、让敏、张波茹、罗天禄、朱长江、陈丽娟（排名不分先后）等40余位名老中医团队，10余年坚持甄选道地药材，特邀湖北省多位七旬老药师亲手把控药材的进存和煎制，同时积极参与社会公益慈善活动，是武汉卫计委批准成立的正规中医医疗机构，是武汉市医保定点医疗机构，是国医大师路志正中医养生实践基地，广州中医药大学中医养生实践基地授权，屡获武汉市社工志愿者协会表彰。
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